| | Sundhed | sygdom |

mellemfod stress fraktur: krer skader

krer lgger et stort pres p fdderne og stress frakturer kan forekomme som en gradvis p grund af slid og repetitive stress. de metatarsale knoglerne der er 5 metatarsus knogler i foden, der er tilmeldt de phalanges, ogs kendt som t knogler P den forreste del af foden og fodrodsknogler p anklen. metatarsalknoglernes spiller en rolle i bde fremdriver fod frem og sttte legemsvgt og har evnen til at vre stive eller fleksible efter behov. hvad der forrsager en metatarsalknogles stress fraktur? stressfrakturer kan forrsages af en pludselig trauma, ssom en tung genstand falder p din fod, men i kreklar de er meget mere tilbjelige til at vre forrsaget af repetitive stress. metatarsalknoglernes er srligt srbare over for stress frakturer, isr hvis de bliver konstant overanstrengt. over tid, kan knoglerne i foden svkkes, hvilket resulterer i en spnding brud. mest modtagelige for skade, er den anden og tredje metatarsalknoglernes. over-pronation gr en stress-fraktur mere sandsynligt, som en ubalanceret holdning lgger mere pres p fdderne. at ge mngden af bakken krer du gr eller krer meget hurtigere end du normalt gr p en regelmssig basis, er andre medvirkende faktorer. lider af en tilstand, der frer til nedsat knogledensitet (ssom osteoporose), gr metatarsalknoglernes mere tilbjelige til at blive brkket. hvilke symptomer p en metatarsalknogles stress fraktur? lbere kan ikke umiddelbart indse, at de har en belastning brud. smerte er typisk opleves ved toppen af foden, hvor knoglen er skadet, og kan variere i intensitet. vil der sandsynligvis vre nogle hvelse, og du kan have nogle problemer indflydelse vgt p en skadet fod. hvordan kan lbere undg denne type skade? at have en god kost, der giver dig alle de vitaminer og mineraler, du har brug for at hjlpe med at holde knoglerne strke og sunde (isr calcium) vil bidrage til at beskytte de mellemfoden fra skade. ikke over-uddannelse og f en tilstrkkelig mngde hvile i mellem trningspas, s dine knogler har tid til at komme til hgterne, vil ogs bidrage til at forebygge stress frakturer. hvis du lider af over-pronation, er det en god id at bre indersl, der understtter de buer af dine fdder, hvilket vil bidrage til at afhjlpe problemet. behandle en mellemfodsknogle stress fraktur en stress fraktur ikke altid let at diagnosticere, fordi nogle gange kan det tage et par uger for at dukke op p en x ray. det er vigtigt at hvile, hvis du tror du har en stress fraktur, fordi fortstter med at trne kan forvrre skaden. Du skal sikre, at smerterne er helt forsvundet, fr du begynder at trne igen. kan du vre i stand til at begynde at trne forsigtigt igen efter 3-4 uger, og du kan normalt genoptage dit normale trning regime efter 6 uger.

Relaterede Sundhed Artikler