lysken stammen
lyske stamme er en almindelig tilstand, der involverer skade p en lukkemuskel i bkkenet eller lret. kvaliteter af skaden en lge er sandsynligt, at kvalitet skaden fra 1 til 3 i forhold til svrhedsgrad. klasse 1 er en forholdsvis lille tre i en muskel, mens grad 2 skader anses for at vre moderat. klasse 2 omfatter et bredt spektrum af RIP, herunder skader med nsten fuld rivning af musklen ud over dem, der kun er lidt for alvorlig til grad 1. Hvis en muskel lider en delvis eller total ruptur, er dette en klasse 3 tilstand. symptomer skaden er umiddelbart karakteriseret ved en uventet skarp smerter omkring lysken, som regel i lbet af aktivitet og hindrer dine fremskridt. det vil fles ligner trkke enhver muskel i, at smerten vil blive forvrret ved bevgelse, og omrdet kan vre m. lidt senere muskel vil sandsynligvis blive betndte, og dette kan undertiden strkke sig lngere langs benet. dine ben kan udvise en unaturlig farve, og bde drift og regelmssig walking kan vre alvorligt smertefuld og hmmede. i tilflde af klasse 1 trer, er din g sandsynligvis forblive tlelig. yderligere symptomer, som indikerer en grad 2 skade omfatte stivhed og tthed i det berrte omrde inden for 24 timer, bl mrker, og en manglende evne til at strkke dine muskler uden smerter eller irritation. for klasse 3 brister, vil du opleve en betydelig besvr med at udfre velse relateret til adductors, intens bl mrker eller betndelse, og kan finde det umuligt at bringe benene sammen. fr p grund af karakteren af muskel stammer de ofte provokeret af en pludselig bevgelse som hoppe, ndre retning eller begynder en lbetur. disse bevgelser lgge strre pres p de lukkemuskler, og kan overmande dem. en mangel p hvile i lngere perioder med anstrengende aktivitet kan forrsage overforbrug, da musklerne kan blive svkket eller trtte og dermed uegnede til sttte. Dette kan ogs opst, hvis du begynder et ambitist uddannelsesprogram, efter en periode med inaktivitet. undladelse af at varme op korrekt forlader musklerne risiko for at blive revet. behandling hvile skaden og ophje dine ben. anvendelse is i omrdet omkring 3 gange om dagen for at reducere smerte og hvelse. holde sig vk fra at g, lbe eller hoppe aktiviteter, indtil smerterne i hj grad aftager. massage kan vre gavnligt, br du konsultere en lge om dette. ogs bede om en lges rd om at overveje anti-inflammatorisk smertestillende medicin som ibuprofen. konsultere en lge for at fastsl graden af skade vil vre nyttigt at f en indikation af, hvor lang tid du mtte have til at hvile. stammer kan generelt vare fra en uge til to mneder afhngigt af svrhedsgraden. forebyggelse vende tilbage til aktivitet, der involverer lysken musklerne, nr smerten er vsentligt reduceret. Du skal vente lngere, hvis skarpe retningsskift stadig forrsage smerte. strkke og styrke dine lukkemuskler regelmssigt for at tilfje strre sttte til omrdet og forhindre skaden i at vende tilbage. prv at tilfje resten til din trning rutine, og overveje at skre ned p aktiviteter, at presset p omrdet.Relaterede Sundhed Artikler