| | Sundhed | sygdom |

lr stammen

p grund af den intensive trning regime, fodboldspillere flge og de ​​krav, der stilles p deres organer i kampe, musklerne er i fare for at blive revet, strakt og anstrengt, isr i den nedre halvdel af kroppen. hvad der forrsager en lret stamme? en stamme opstr, nr en af quadriceps p forsiden af lret rives. quadriceps bestr af 4 muskler: rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius og vastus medialis. disse muskler er ansvarlige for at udvide og indgelse af kontrakter knet. nr for meget kraft pfres quadriceps under motion, kan en muskel tre (eller stamme) udvikles. denne skade almindeligvis forekommer i fodbold, hvis de lrmusklerne er overbelastede, nr sprint eller sparke bolden. stammer varierer i svrhedsgrad fra en 1. til en 3. grads stamme: 1. grad stammer kun involverer nogle af muskelfibrene bliver beskadiget. virkninger af skaden, kan ikke mrkes fr efter kampen og kan omfatte muskel krampe, trykken i musklen og smerte ved udvidelse eller bje benet. 2. grads stammer pvirke en strre mngde muskelfibre, og de ​​vil kunne mrkes med det samme. smerten vil vre mere akut, vil g vre svrt, kan musklen banke, nr udves, og vil sandsynligvis vre m at rre ved. 3. grads stammer resultere i en komplet brud af lrmusklen. en skarp smerte, vil kunne mrkes med det samme, og det vil vre utroligt smertefuldt at g. lret kan ogs se indskret og har en klump ovenfor, hvor tre har fundet sted. indre bldning kan forrsage omfattende bl mrker p det angrebne omrde. forebyggelse af lret stammer spillere er mere tilbjelige til at lide et lr belastning, hvis musklerne er stramme, s de br sikre, at de opretholder en hj grad af styrke og fleksibilitet. at have strke og fleksible muskler giver spillerne meget mere kontrol over deres bevgelser, hvilket gr dem mindre tilbjelige til at lide af stammer. stretching og varmer op korrekt lsner musklerne og ger deres temperatur med et par grader, hvilket mindsker chancerne for at f en stamme. behandling af lret stammer behandling afhnger af svrhedsgraden af stammen. uanset hvor alvorligt det er sknt, skal spillerne bruge resten, is, kompression, elevation (ris) behandling umiddelbart efter at opretholde den skade, mindske smerter og hvelse, mindske chancerne for at det bliver vrre. spillere kan komme fra en 1. grad belastning ved at undg motion for 3 uger, mens der for en 2. grads belastning 4-6 ugers hvile er pkrvet. for mere alvorlige 3. grads stammer, kan operation vre ndvendigt at reparere brud. 3 mneders genoptrning normalt flger operationen, hvor spillerne vil gre blide modstand velser, der gradvist genoprette lrmusklen til sin fulde styrke.

Relaterede Sundhed Artikler