kræftforebyggelse og kontrol
Kræft er en sygdom , der tager mange former og påvirker millioner af liv . Alle kræftformer begynde , når unormale celler med beskadiget DNA begynder at kopiere sig selv og vokse ud af kontrol , invaderer andre væv . Spørgsmålet bliver : Hvordan er DNA beskadiget i første omgang, og hvordan kan det repareres ? Mens den komplette svar på disse spørgsmål er stadig et mysterium , har forskerne gjort store fremskridt , som kan hjælpe dig med at forebygge eller bekæmpelse af kræft i dit liveksterne risikofaktorer
Mens nogle mennesker gør arver DNA , der er delvist beskadiget , er det meste af tiden omfanget af den skade , som fører til kræft forårsaget af noget i miljøet . Cigaretrøg , som er tæt forbundet med lunge -og mund kræft , er en af de mest almindelige syndere . Kvinder kan blive udsat for det humane papillomavirus ( HPV ) gennem seksuel aktivitet med en inficeret partner , som kan føre til livmoderhalskræft , vaginal og vulva cancer . Eksponering for solen , især til det punkt af brændende , er knyttet til hudkræft . Overdreven alkoholindtagelse --- defineret som mere end to drinks om dagen for mænd , og mere end én drink om dagen for kvinder --- har været knyttet til flere typer af kræft som godt. Rødt og forarbejdet kød har været knyttet til maven og tyktarmskræft .Begrænsning din eksponering for disse risikofaktorer , mens du er rask , vil reducere risikoen for din krop at udvikle beskadiget DNA , som fører til kræft i de første plads. Hvis du allerede har en kræftdiagnose , undgå disse ting helt vil støtte din krops evne til at bekæmpe din sygdom mere effektivt .
Kost
Der er mange fornøjelige måder at fylde tallerkenen med fødevarer , der ikke blot tilbyder en velsmagende alternativ til nogle af de " behandler ", der kan skade dit helbred , men faktisk give dig den energi , næringsstoffer og anti-oxidanter at helbrede beskadiget DNA , før det bliver kræft . Mens du kan finde detaljerede kost i boghandlere og på internettet , kan de grundlæggende lejere af sunde spisevaner sammenfattes meget enkelt . Første , fokus på frugt og grøntsager : Mål for fem portioner hver dag på minimum og være sikker på at indarbejde en blanding af forskellige farver og teksturer . For det andet , udfyld med fuldkorn . Brune ris , hele hvede brød og andre fuldkornsprodukter produkter vil give dig energi og næringsstoffer , som også vil holde dig sund . Endelig , tilføje magert protein til din kost . Hvorvidt kylling , kalkun , fisk , tofu , skummetmælk , yoghurt , bønner og nødder , har til formål i 45 til 55 g protein hver dag . For smag og sjov tilføje urter , krydderier og lidt olivenolie til din madlavning med disse korte ingredienser , og du vil opdage, at denne grundlæggende kost er påfyldning , behagelig og sund .Motion
Rejs dig op og flytte til forebyggelse eller bekæmpelse af kræft i dit liv . The American Cancer Society anbefaler 30 til 60 minutter af aktivitet hver dag , som kan komme i form af en rask gåtur , energisk havearbejde , svømning , dans eller klatre trapper --- noget , der får din puls op og efterlader dig en lille forpustet . Mens forskerne forstår stadig ikke hvorfor folk , der motionerer regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at udvikle kræft , undersøgelser viser konsekvent , at der er en sammenhæng mellem aktivitetsniveau og sundhed , hvilket gør dette en oplagt skridt du kan tage for at leve et længere, sundere liv .lægebesøg
Tidlig opsporing betyder ofte, at kræft kan behandles , før det bliver livstruende . Gør det til en årlig vane at få en fysisk fra lægen , hvor du kan blive screenet for eventuelle kræftsygdomme , der kører i din familie , eller at der er fælles for din alder og køn .Relaterede Sundhed Artikler