kronisk forstoppelse afhjælpe
Kronisk forstoppelse er en lidelse , der kan forekomme i alle aldre og forårsage uregelmæssige skål bevægelser , hårdt og tørt afføring og belaste mens gå på toilettet . Forstoppelse kan ske for enhver og kan i kølvandet på en række ting, men kronisk forstoppelse er normalt et resultat af en mangel i fiber eller andre tarmproblemer . Afføringsmidler er normalt ordineres til at behandle dette emne , men der er flere justeringer, du kan gøre for din kost for at afhjælpe dette problem , især hvis graden af din forstoppelse er mindre .1
Drik mindst otte glas (64 oz. ) væske . hver dag . Dette bør først og fremmest vand , men kan også omfatte juice , såsom beskære eller æblejuice , som hjælper med forstoppelse .
2 .
Spis fødevarer med et højt fiberindhold , som f. eks havregryn , fuldkornsbrød , chokolade , grøntsager , bønner og frugt , især tørret frugt .
3 .
Buy fødevarer, der er fiber-beriget , eller at fremme reguleringen af din tarm , såsom Activia yoghurt og Fiber One produkter .
4 .
Drik kaffe eller koffeinholdige drikkevarer . Koffein virker som et afføringsmiddel .
5 .
Gå til badeværelset , når trangen hits . Må ikke vente . Holding afføring kan forværre din forstoppelse .
gode råd og advarsler
Giv ikke mælk til et barn med forstoppelse . Hvis han har problemer forarbejdning af proteiner , kan dette være årsagen til forstoppelse . Undgå sukker og hvidt mel , da disse også kan fremme forstoppelse .
Relaterede Sundhed Artikler