kostvaner, der helbrede syre refluks
Acid reflux sker , når esophageal sphincter slapper af og gør det muligt for mave 's saltsyre til at rejse op i spiserøret og irritere væv . Visse fødevarer , stress og gastroøsofageal refluks sygdom kan være kilden til dine problemer . Forbrugende en diæt af koffein , sukker og fedtholdige fødevarer kan også give anledning til mere halsbrand flare-ups . Prøv nogle af disse diætetiske forslag bliver halsbrand gratisFødevarer skal undgås
Et væld af fødevarer er blevet identificeret som de skyldige bag mange sure opstød problemer . Disse fødevarer tendens til at være svært at fordøje , forårsager esophageal sphincter at slappe af eller øge presset på maven . Ligeledes nogle mennesker mangler maven enzymer til at fordøje visse fødevarer , såsom mejeri . Prøv at undgå citrusfrugter , rødt kød , kylling hud , chokolade , stegt mad, creme fraiche , med højt fedtindhold mejeriprodukter , sovs , sukkerholdige fødevarer , cremet salat dressinger , pasta , tomater , løg og krydret mad . Undgå at drikke kaffe , te eller alkoholiske drikkevarer . Hold en fødevare tidsskrift liste al den mad , der gør dine sure opstød. Den adskiller sig for den enkelte .fødevarer at spise
Mens listen over fødevarer for at undgå synes omfattende , der er masser af fødevarer , du kan nyde . Indarbejde i dine måltider fødevarer såsom æbler , bananer , æg , kylling uden skind eller kalkun bryst , skaldyr , kartofler , grønne bønner , kål , feta ost , gedeost , sojaprodukter , brune ris , hele hvede brød og fedt-fri cookies . For halsbrand ledelse , så prøv saftpresning rå kartofler i en fødevare saftpresser . Bland en lige del kartoffel saft med en del vand og drikke tre gange om dagen . Stedet for at bruge krydderier som cayenne og chili pulver , bruge hvidløg , salt , rosmarin , timian eller oregano .spisemønstre
Undgå at spise før en lur eller sengetid for at forhindre saltsyre undslippe gennem esophageal sphincter . Giv dig selv mindst tre timer , før du lægger dig ned, eller holde din overkrop oprejst . Prøv at spise mindre måltider i løbet af dagen . Tunge måltider tendens til at skubbe syre op . Stress spiller en stor rolle i at forårsage halsbrand . Gør dine måltider en afslappende oplevelse ved at sætte den beroligende musik eller undgåelse alvorlige samtaler , mens man spiser . Opretholde en lav-effekt træning rutine , der ikke vil lægge pres på din mave. Gåture , udspænding og svømning er alle store aktiviteter for at holde formen . Tjek yoga klasser eller meditation . Prøv nogle af disse anbefalinger og komme op med en kostplan , der virker for dig .Relaterede Sundhed Artikler