kosttilskud
en sund kost og motion kan hjlpe med at lindre symptomerne p overgangsalderen, men du kan opleve, at kosttilskud hjlpe s godt. intet kan erstatte en nrende kost, men hvis du opdager at du har en tendens til snack eller grab mad, mens du er p farten og derefter kosttilskud kan hjlpe. de kan kompensere for de tidspunkter, hvor din sunde kostvaner planen gr ud af kurs! overgangsalderen er en tid, hvor dit hormonniveau falder der har en dramatisk effekt p din krop. din krop oplever en rkke fysiske og psykiske ndringer, som kan lgge pres p den og fre til en rkke betingelser. en sund livsstil vil hjlpe, men der er tidspunkter, hvor den har brug for lidt af et ekstra lft. det er her kosttilskud kan hjlpe. calcium og knogledensitet er de srligt nyttige i forbindelse med knogler sundhed. en af de strste bekymringer i overgangsalderen er et fald i knogletthed, som derefter ger risikoen for knogleskrhed. der er mder at mindske denne risiko, som omfatter hormonbehandling (HRT), vgtbrende motion og fdevarer rige p calcium. en yderligere tilfjelse er en calciumtilskud. calcium er afgrende for knogle helbred og endnu mere i overgangsalderen. hormonet strogen beskytter knoglerne mod knogleskrhed, men denne beskyttelse forsvinder, nr strogen niveauer drop. jo lngere tid, uden strogen jo strre er risikoen for osteoporose. s det er en god id at tage et calciumtilskud i overgangsalderen. plus, hvis du tager det i kombination med magnesium s du kan opdage, at det fremmer en god nats svn s godt. der er flere varianter af calcium, men den ene, der vil gavne dig mest, er calcium citrat. denne form for calcium er bedre absorberes af kroppen end nogen anden form for calcium. vitamintilskud er det vigtigt, at du tager din anbefalede daglige grnse af vitaminer for at bevare et godt helbred. den bedste mde at gre dette p er gennem fornuftige valg af fdevarer, men overveje at supplere dette med vitaminer b, d og e. disse er effektiv til at lette symptomerne p overgangsalderen. for eksempel, forbedrer vitamin b humrsvingninger, vitamin D hjlpemidler med optagelsen af calcium og vitamin E hjlper til at lette hedeture og vaginal trhed. E-vitamin har en beskyttende effekt mod hjertesygdomme. sojaprodukter der er bevis for, at soja produkter, for eksempel sojaprotein er effektiv til at reducere nogle af symptomerne p menopause. et eksempel p dette er nr sojaprotein har vist sig at reducere antallet af hedeture oplevet under menopausen. anden plus faktor er, at sojaprodukter tendens til at vre lavt fedtindhold, hvilket betyder, at de kan indg i en sund kost. hvis du er interesseret i kosttilskud og derefter tale med en kvalificeret ditist eller din praktiserende lge. men der er ingen erstatning for en velafbalanceret kost. DHEA denne str for 'dehydroepiandrosteron' og er en type af steroid, som forekommer naturligt i kroppen hos bde mnd og kvinder. den nr et hjdepunkt i produktionen i vores 20-og 30 er og begynder at falde efter det. dette er nu tilgngelig som en syntetisk "ernringstilskud", der markedsfres som en behandling for symptomerne p overgangsalderen. det betragtes som en mulighed for de kvinder der ikke er i stand til at tage hormonbehandling (HRT), eller som foretrkker at bruge et alternativ. krav er lavet for dens effektivitet til at reducere symptomerne p overgangsalderen ssom hedeture, humrsvingninger, trthed og tab af libido, men yderligere forskning er ndvendig for at underbygge denne.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?