| | Sundhed | sygdom |

kost for højt kolesterol hos kvinder

　　 Højt kolesteroltal påvirker både mænd og kvinder , men det har en tendens til at påvirke mænd tidligere , typisk begyndelsen, mens de er under 55 år . I gennemsnit har kvinder ikke begynde lider af forhøjet kolesterol , indtil de er over 55 år . Af forskellige årsager , påvirke kolesteroltallet mænd og kvinder forskelligt , og på grund af disse forskelle , behandlingsplan bruges til at nedsætte kolesteroltallet hos kvinder også er forskellige

rolle af østrogen

Østrogen er det kvindelige kønshormon , der er på sit højeste under den fødedygtige år . Østrogen har en tendens til at øge en kvindes niveau af HDL , det gode kolesterol , som hjælper bære overskydende kolesterol væk fra arterier og ud af kroppen . På grund af dette har mange pre-menopausale kvinder en lavere risiko for at udvikle hjertesygdom .

Men for hver pro der er en con , og i dette tilfælde , er kon højere triglycerid niveau, som ofte ledsages af øget LDL ( dårlig kolesterol ) niveauer . Triglycerider er fedt , at kroppen naturligt dannes former for at levere energi . Selvom normale niveau i en kvinde anses for at være mindre end 150 , de ligger typisk mellem 50 og 250 ; noget over 150 er høj . Nogle af de mere almindelige årsager til øget triglycerid-niveauer omfatter dårlige spisevaner , inaktivitet , overvægt , rygning og en kost høj i simple kulhydrater , såsom hvidt brød og produkter, der indeholder raffineret sukker .

hormonerstatningsterapi

For nogle postmenopausale kvinder , vil læger ordinere PHT , postmenopausal hormonbehandling . Kort sagt, dette er brugen af hormoner , såsom østrogen eller gestagen , til behandling af visse sundhedsmæssige forhold såsom slidgigt . Dog ikke American Heart Association anbefaler ikke PHT som et middel til at reducere kolesteroltallet at forebygge hjerte-kar sygdomme . Hvad det betyder, er brugen af kolesterolsænkende medicin , sammen med kostændringer , at sænke LDL-niveauet .

din kost at a Glance

For en kvinde til at sænke hendes kolesteroltal , hun skulle sænke sin indtagelse af mættet fedt og kolesterol , og disse er typisk fundet sammen i de samme fødevarer . Mættet fedt er almindeligt forekommende i rødt kød og højt fedtindhold mejeriprodukter ; begrænse dine ugentlige indtag af disse kan markant lavere dit kolesteroltal .

Frugt og grøntsager er lav i kolesterol og høj i opløselige fibre . Opløselige fibre blokerer for optagelsen af kolesterol med din krop og hjælper med at udvise den i stedet . Et minimum af fem portioner om dagen bør spises for at opnå lavere kolesteroltal .

spiser mere fisk , mindst to gange om ugen , vil også hjælpe din indsats . Du skal vælge dine fisk med omhu, selvom , fisk som laks , makrel og ørred er de bedste valg , fordi de er de højeste i omega -3 fedtsyrer , omega-3 fedtsyrer hjælper med at forhindre og bekæmpe hjertesygdomme , en tilstand ofte forårsaget af høje kolesterol .

Forøg dit indtag af fuldkorn så godt. Disse er ikke kun fuld af fiber du skal holde dig fuld og forhindre overspisning , fiber også absorberer kolesterol ligesom fiber i frugt og grøntsager gør . Fuldkorn er vant til at gøre mange produkter , herunder brød , pasta og ris . De kan også findes i korn , både koldt og varmt .

Spis og drik produkter tilsat plantesteroler og stenols . Disse naturlige stoffer rent faktisk gør kamp med kolesterol om retten til at blive absorberet af din blodbanen , og hvis den rette mængde er indtaget , sterolerne vinde . Du kan finde margarine og appelsinsaft tilsat disse anlæg forbindelser , og du simpelthen nødt til at spise eller drikke to portioner , eller to gram om dagen , for at modtage udbyttet.

Noget at tygge på

Selvom det er kvinder over 55 år , som er typisk ramt af høje kolesteroltal , er der altid undtagelser fra reglen . Du bør begynde at have dit kolesteroltal kontrolleres , når du tænder 20 og derefter hver femte år efter denne . Hvis du har en familie historie med højt kolesterol eller hjertesygdom , bør du overveje at få dine niveauer kontrolleres hyppigere . Desuden er hver enkelt forskellige, og den alder , hvor hver person er påvirket af forhøjet kolesterol , kan variere så godt. Det er aldrig for tidligt at begynde hjerte-sund kost .

Relaterede Sundhed Artikler