kedelig kost til Gerd
Hvis du har GERD ( gastroøsofageal refluks sygdom) så er du klar over ubehagelige symptomer, det forårsager : en brændende smerte i brystet ( halsbrand ) , fordøjelsesbesvær , og en bitter smag i munden . GERD opstår , når den nederste åbning til spiserøret ( røret , der løber fra din mund til din mave ) ikke lukke ordentligt og lader maveindhold stige op i spiserøret . Hvis venstre ubehandlet , kan GERD forårsage mere alvorlige helbredsproblemer. Så det er vigtigt at få en ordentlig behandling fra din læge og spise en kost , der vil reducere symptomerne på GERD .Det GERD Diet
Hvis du har GERD bør du være særlig opmærksom på din kost . Spise en sund kost af kaloriefattige , fedtfattig og med lavt sukkerindhold fødevarer, herunder grøntsager , magert kød og fisk , fuldkorn , ikke-citrusfrugter , og bønner . Holde sig væk fra fødevarer , der udløser dine GERD symptomer . Mindre end 30 procent af dit daglige kalorieindtag skal komme fra enhver form for fedt , spise mindre end 300 mg kolesterol -holdige fødevarer en dag ; begrænse din natrium indtag til 2. 400 mg om dagen , og spise en kost, der hjælper dig med at opretholde en sund vægt . Besøg en diætist , der kan hjælpe dig med at udvikle en nærende og varieret kost , der ikke vil forværre din GERD .fødevarer og drikkevarer du bør undgå
En hel række af fødevarer og drikkevarer kan irritere slimhinden i spiserøret gøre GERD symptomerne værre . Foods at undgå omfatter: stegt mad , citrusfrugter , tomater , pebermynte , fede fødevarer som croissanter , donuts , tærter , kager , is , saucer, tunge fløde , smør , æg , fedt kød , frokost kød og pølser , cremet retter og supper , krydret mad , chili og jalapeno peber , kartoffel chips og chokolade . Drinks til at undgå omfatte : . enhver form for alkohol , kaffe , frugt og tomat juice , sødmælk , kakaomælk , sodavand , og mynteteAnbefalet fødevarer og drikkevarer
Foods , som du kan spise for at hjælpe helbrede din GERD omfatter : almindeligt brød , pasta , fedtfattig muffins og småkager, bagels , korn og ruller; engel mad og svamp kage , fedtfattig cookies , sherbet og italiensk is , fedtfattig yoghurt og fedtfattig is , med lavt fedtindhold dressinger , fedtfattig ost , margarine og vegetabilsk olie , ikke-citrusfrugter , magert kød , fisk , skaldyr , tofu , bønner og ærter , bagte , kogte og mosede kartofler med lavt fedtindhold , ris og pasta , fedtfri suppe og bouillon , og glatte grøntsager . Drinks du kan have på GERD kost omfatter skimme og fedtfattig mælk , kærnemælk , saft ( ikke-citrus ) , koffeinfri og ikke-mynte urtete .Andre ting du kan gøre for at reducere GERD Symptomer
Du bør undgå noget at spise eller drikke , der gør din GERD symptomer værre . Spis mindre måltider , og spiser oftere , så du ikke lægge pres på den nederste åbning af spiserøret , ikke ligge ned inden for tre timer efter du har spist et måltid , løft hovedet af din perle fra 6 til 8 inches med anvendelse af træ blokke under sengestolperne , at holde din mave indholdet af stigende op i spiserøret natten , og hvis du er overvægtig , tabe for at mindske presset på maven .Relaterede Sundhed Artikler