| | Sundhed | sygdom |

kan jeg bruge melatonin for svn?

Melatonin er et hormon naturligt produceres af de fleste dyr, herunder mennesker, svel som af andre organismer, ssom ris og alger. Melatonin hjlper med at regulere kroppens dgnrytme, biologiske funktioner, der flger en ca 24-timers cyklus. p grund af dette, er melatonin for svn til rdighed som et supplement i USA, Canada og Storbritannien. du kan tage melatonin til at sove som et alternativ til receptpligtig eller over-the-counter medicin. om ​​mennesker naturligt producerer melatonin, nogle mennesker kan ikke producere s meget som de har brug for. de strste omrder af melatonin syntese hos mennesker omfatter huden, nethinden og pinealkirtlen, og mekanismen af produktionen udlst af mrke. i den moderne verden, har de fleste mennesker langt mindre udsat for mrke end vores forfdre gjorde p grund af kunstig belysning. ifrt lys-blokerende beskyttelsesbriller i timerne fr sengetid kan hjlpe med at naturligt at ge melatonin, men nogle mennesker vlger at tage melatonin til at sove i stedet. melatonin for svn kan hjlpe med circadiske rytme forstyrrelser ssom jetlag, forsinket svn fase syndrom, og ikke -24-timer svn-vgner syndrom. er det ofte anvendes i forbindelse med lys terapi om morgenen. melatonin kosttilskud er typisk taget 30 til 90 minutter fr sengetid. Ud over naturligvis regulering af svn cyklus, kan melatonin kosttilskud have antioxidant og immun-styrke egenskaber. nogle bivirkninger af melatonin for svn omfatter hovedpine, omtgethed, kvalme, hormon udsving, og livagtige drmme eller mareridt. de livagtige drmme, dog kan tilskrives det B6-vitamin indgr i mange over-the-counter melatonin kosttilskud. risikoen for bivirkninger er forhjet i store doser, ssom mere end 3 mg / dag. mens 3 mg er en typisk over-the-counter dosis af melatonin har nogle undersgelser antydet, at det er op til ti gange den effektive mngde. man skal ikke betjene tunge maskiner eller kre, nr man tager melatonin, som med nogen svn sttte. melatonin kosttilskud er ikke tilgngelige uden recept eller i det hele taget i de fleste lande. en 2006 canadisk undersgelse fandt, at melatonin er sikkert til kortvarig brug, op til tre mneder. Men, fandt de ikke signifikante forskelle mellem melatonin kosttilskud og en placebo, enten i effektivitet eller bivirkninger. hvis du overvejer at indstte melatonin eller andre kosttilskud til din daglige regime, s srg for at diskutere dit valg med din lge frst.

Relaterede Sundhed Artikler