kalv stamme: krer skader
kalv smerte er en flles klage i lb og bliver ofte forvrret, hvis lbere forsger at ignorere en lille kalv skade og fortstte uddannelsen. bliver dehydreret, ndre din uddannelse ordning eller ge mngden af krer du ikke ogs kan ge risikoen for en kalv stamme. lgmusklen kalven findes p bagsiden af underbenet og bestr af tre muskler: den mediale og laterale gastrocnemius, og soleus. gastrocnemius muskler starter p bagsiden af knet bag femur og slutte til bagsiden af hlen med akillessenen. soleusmusklen ligger nedenunder de andre muskler p bagsiden af underbenet og er den mest aktive muskel af de tre nr knet er i en bjet stilling. hvordan en kalv stamme forekomme? hvis kalven strkkes ud over sin kapacitet, muskel Fibrene kan blive revet. Der er tre svrhedsgrader: en 1. grad belastning kun forrsager et par af muskelfibrene bliver revet. en 2. grads stamme er lidt mere alvorligt og forrsager flere fibre at blive revet. en 3. grads belastning kan resultere i en komplet brud p lgmusklen. forsmme at varme op og kle ned korrekt, fr og efter at have krt, er en vigtig rsag til kalv stammer. over-pronation er ogs en flles sag, fordi ubalancen i din krer skridtlngde lgger alt for meget pres p lgmusklen og akillessenen, hvilket fr musklen til at blive svag og ustabil. dehydrering eller har visse mineralske mangler, isr calcium og magnesium, er en anden vsentlig rsag til kalv stamme i lbere. laver en masse bakke lb eller pludselig forgelse af mngden af kre du kan ogs resultere i en kalv stamme. hvad er symptomerne p en kalv belastning? symptomerne afhnger af, om du har en 1., 2. eller 3. grads stamme: 1. grad stammer vil resultere i krampe, kan tthed i muskler og strkke eller ordregivende musklerne fles smertefuld. 2. grads stammer forrsage smerte til at vre mere intens og umiddelbar, bl mrker vises efter et par dage og kalven bliver m at rre ved. 3. grads stammer vil gre sig meget smertefuld, og de beskadigede vv i lgmusklen kan rage udad. hvordan kan en kalv stammen forhindres? er det afgrende at holde hydreret p alle tidspunkter, og hvis du har en mineral mangel, br du ndre din kost og overveje at tage kosttilskud. hydrerede, sunde muskler er langt mindre tilbjelige til at blive beskadiget. passende forberedelse, fr du begynder at kre, vil ogs reducere risikoen for kalv stammer fordi musklerne vil vre mere fleksibel og mindre srbar over for skader. hvordan er en kalv stamme behandlet? hvordan en kalv belastning behandles, vil afhnge af, hvor alvorlig stammen. umiddelbart efter at opretholde de skadesfaktorer lberne skal stoppe jeblikkeligt og glde ris metode til behandling (hvile, is, kompression, elevation). hvile vil bidrage til at forhindre yderligere skader, is, kompression og lfter benet vil mindske smerter og hvelse. en mild stamme kan krve 7-10 dages hvile, fr du kan genoptage kre igen. en mere alvorlig belastning kan krve flere mneders hvile.Relaterede Sundhed Artikler