hånd øvelser for musikere
Mennesker med gigt , karpaltunnel og mange musikere udføre hånd øvelser . Musikere bruger hånden øvelser for at styrke musklerne i deres hænder og håndled . Disse musikere omfatter dem , der spiller trommer , guitar , klaver og andre instrumenter. Disse øvelser er gjort sidder ned eller står op , og kan gøres nemt i et studie eller i komfort i dit eget hjem .kinesiske håndbetjente Balls
kinesiske håndbetjente bolde bruges til at stimulere strømmen af blod og energi , og forbedre hånd koordination , ifølge den kinesiske-Holistic-Sundhed-Øvelser hjemmeside . Disse bolde , også kendt som kinesisk sundhed bolde , fås i forskellige størrelser og materialer . Tilgængelige materialer omfatter glas , stål , jade , bronze og marmor . Sidde eller stå og sætte de to kugler i den ene hånd . Hold din hånd ud parallelt med jorden , og drej bolde i hånden ved hjælp af din håndflade og fingre . Boldene skal være i stadig kontakt uden hamrer ind i hinanden . Et par minutter per hånd er alt, hvad der er behov for begyndere . Dog bør du gradvist øge mængden af tid, du tilbringer gøre denne øvelse dagligt . Når du får hænge af øvelsen , kan du tilføje flere bolde til din hånd . En anden fordel for denne øvelse er , at det er meget afslappende for dem , der har tendens til at stress og bekymring en masse .Gummi Massage Ringe
Massage ringe bruges til at styrke dine hænder , underarme , håndled og fingre . Disse ringe er lavet af gummi og fås i mange forskellige størrelser . Placer gummi massage ringen i din hule hånd med et fast greb om det . Klem ringen så hårdt som du kan og slip. Gør mindst 15 til 20 klemme og skifte hænder . Denne øvelse bør gøres tre gange om dagen . Hvis du laver denne øvelse korrekt , vil du føle snurren i hånden fra strømmen af frisk blod .Finger Stretch
I denne øvelse skal du bruge en tennisbold og en hård , flad overflade . Placer din håndflade nedad og flade på bordet . Din arm skal være lidt lodret ( du kan bøje dine armen , hvis de forekommer at være for hårdt ) . Placer tennisbolden under hver finger i mindst otte sekunder. Dette vil strække og arbejde sener i fingrene . Du kan bruge en mindre bold , lige så længe det er stort nok til at strække fingrene .Relaterede Sundhed Artikler