| | Sundhed | sygdom |

hvordan man styrer smerte uden medicin

　　 Jeg har i mange år arbejdet som sygeplejerske og ofte gange, og smertestillende medicin er bare ikke nok .
Hvad kan du gøre i stedet for at tage mere smertestillende medicin ?
Hvad kan du gøre , mens du venter på den smertestillende medicin til at træde i kraft ? Nogle oral medicin kan tage op til 45 minutter , før de selv begynder at give smertelindring
Disse metoder er ikke ment til at erstatte smertestillende medicin , bare for at supplere dens virkninger

Du skal bruge: .
Tørklæder ( varierende størrelser og farver ) .
Elastik hår bands .


1
Trin one- fokusere på noget andet-. distraktion . Prøv at se fjernsyn , lytte til behagelig musik , læse en spændende bog , gå en tur , eller besøge venner
2
Trin to-. anvende enten varme eller kolde til den smertefulde område . Må ikke anvendes enten til mere end 10 minutter ad gangen
3
Trin tre-. lukke øjnene og skabe et billede af en dejlig tid , som du kan huske klart . Prøv at inddrage så mange sanser som du kan. Prøv at føle temperaturen på dit billede område , lugten , se seværdigheder, høre lyde .
4
Trin fire-. trække vejret dybt ind og ud . Koncentrer dig om åndedrættet langsomt . Gentag flere gange . Slap af i kroppen , som du gør
5
Trin fem-. har en ven eller et familiemedlem give dig en massage . Et godt sted at starte er fødderne . Brug af en let duftende lotion kan hjælpe . Og samtidig have en ekspert massage er rart , undertiden blot en langsom konstant lys rytmiske gnide om dine fodsåler ( eller et andet organ område ) kan gøre smerten bare smutte væk .
Som en sygeplejerske , jeg har ofte givet en BackRub . Sommetider min patient vil bare glide stille og roligt i søvn , når jeg er færdig
6
Trin seks-. lære Tai Chi . Den langsomme forsigtigt bevægelser er ikke disharmonisk til kroppen og koncentrationen om korrekt vejrtrækning , mens de er afsluttet øger omsætning og ofte reducerer smerte .

gode råd og advarsler


  Mens disse metoder kan synes meget simplificeret , er de ofte meget effektive . Og igen, er ingen af disse metoder har til formål at erstatte nogen smertestillende medicin , bare for at tilføje til deres virkninger.  

Relaterede Sundhed Artikler