| | Sundhed | sygdom |

hvordan man strop et knæ med tape

　　 Knæskader er ikke ualmindelige i atleter . Desværre smerter forbundet med denne type skade er nok til at holde selv den mest aktive person ud for hendes fødder for dage eller uger . Hvis du er en aktiv person og hader tanken om en knæskade holder dig fra motion , kan du lære at spænde et knæ med tape . Det er en teknik , der vil hjælpe med at tage trykket på knæ og støtte din restitutionstid

Du skal bruge: .
Saks
Selvklæbende non- stretch sportsgrene tape .


1 .
Bøj knæet i en lille vinkel , mens dine ben hviler på en flad overflade eller ved at placere din fod på en lille stigning , sådan som en trappe .
2 .
Rem knæet af indpakning sports tape rundt om benet lige under knæet . Båndet skal passe stramt omkring benet og skal vikles rundt mindst tre gange .
3 .
Wrap sport tape rundt om låret lige over knæet . Som med tape under knæet , påfør flere lag og båndet skal passe stramt .
4 .
Opret en " x "på begge sider af benet , i mellem de indpakkede båndet , ved at skære flere stykker af sports- tape og anvende dem i en kryds og tværs design . Disse stykker tape bør kunne nå toppen og bunden tape indpakning du bare anvendt på dine ben . Påfør flere lag af sport tape for at sikre " x " er fastgjort forsvarligt på begge sider af dine ben .
5 .
Påfør to lag tape til top og bund indpakning . Dette vil holde enderne af " x " på begge sider på plads.

Relaterede Sundhed Artikler