| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan vende slidgigt naturligt

　　 Ifølge de ansatte på Mayo Clinic , " slidgigt opstår , når brusken i leddene slides over tid . " Slidgigt er mest udbredt i hænder, fingre , hofter , knæ , hals og nederste del af ryggen . Symptomerne omfatter normalt smerte , inflammation og undertiden en brændende fornemmelse . Den bedste måde at vende slidgigt er gennem en kombination af hvile , immobilisering , is , varme , kosttilskud , massage og motion

Du skal bruge: .
Fælles tandbøjle
Boswellia serrata ( Boswellin ) .
Is.
Ispose eller håndklæde .
Varmepuden .
Badehåndklæde .
Glucosamin-chondroitin supplement .
Potente multivitamin med mineraler .
Calcium- magnesium eller Cal-Mag ( herunder D-vitamin ) .

Bakke Slidgigt


1 .
Når din gigt blusser op , stoppe alle fysiske og arbejdsrelateret aktivitet for et par dage . Bære en bandage til at støtte de berørte fælles , mens betændelse og hævelse er værst .
2 .
Tag Boswellia serrata ( Boswellin ) dagligt for smerter . Gentag brug indtil din slidgigt smerter er væk . Boswellin , fås i helsekost butikker , er kendt som en effektiv naturlig erstatning for anti -inflammatorisk medicin som ibuprofen . Det kan reducere både smerter og betændelse .
3 .
Læg isen i en ispose eller indpakket i en håndklæde . Rem eller binde ispose eller håndklæde ( brug badehåndklæde til at binde ) omkring Deres fælles , så isen er komprimeret direkte mod dit område af smerte . Efterlad isen i stedet for 15 til 20 minutter . Gentag denne procedure, indtil den betændelse og hævelse er væsentligt reducerede .
4 .
Køb og tage en glucosamin-chondroitin supplement dagligt for gigt symptomer . Glucosamin ( en gluten protein ) og chondroitin ( en kompleks kulhydrat ) er blevet klinisk bevist at regenerere eksisterende ledbrusk og øget synovial væsker , som kan reducere friktionen mellem knoglerne i din gigt fælles . Det tager normalt et par uger at få dette tillæg er bygget op i dit system , så du oplever de positive effekter , så vær tålmodig .
Også tage et potent multivitamin med mineraler , mindst 1. 000 mg calcium , 500 mg magnesium , og en omega -3 fedtsyre supplement ( kendt for at hjælpe med ledstivhed ) dagligt .
5 .
Når din betændelse er under kontrol , skal du bruge en varmepude i 15 til 20 minutter flere gange om dagen . Fortsætte med at bruge varmepuden indtil din slidgigt er blevet fuldstændig helbredt . Før eller efter brug af varmepude , massage Deres fælles blidt i fem til 10 minutter . Desuden begynder at strække Deres fælles i alle retninger , holder hver strækning i 15 til 30 sekunder .

gode råd og advarsler


  Desuden kosttilskud , massage og motion ( selv simple fods) vil holde dine led smidige samt styrke dem . Se Ressourcer nedenfor for eksempler på massage og motion .     aldrig tage kosttilskud uden først at rådføre sig med lægen . Hvis du har allergi over for visse krebsdyr ( dvs. rejer ), kan du ikke være i stand til at tage en glucosamin-chondroitin tillæg , medmindre du bruger en med finnerne .  

Relaterede Sundhed Artikler