| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan trække en kalv muskel

　　 Trække din lægmuskel henviser til en muskel stamme af gastrocnemius musklen placeret i din underbenet bag skinnebenet . Grader af muskel stamme varierer fra mindre til større , ifølge Aurora Health Care i Milwaukee , Wisconsin . En Grade 1 stamme er angivet med mild smerte og ømhed løse sig i to til tre uger . Grad 2 stammer inddrage flere store rive i musklerne tage en til to måneder at komme sig, mens en Grade 3-stamme er den mest alvorlige , fordi de muskelfibre fuldstændig brud og kan tage mere end tre måneder til at helbrede. . Vide, hvor du trækker dine kalv er nøglen til forebyggelse af personskader
1
Start aerobe og sport uden opvarmning . og udspænding . Ikke giver musklerne tid nok til at løsne op fører til for stor belastning af underbenet . Aktiviteter, der involverer løb , spring og spark er særligt modtagelige .
2 .
Udøve musklen for meget på én dag eller over en kort periode . Lægmusklen stamme kan ske, når du laver vægte eller træning for sport . Presser dig selv uden at give dine muskler tilstrækkelig tid til at hvile enten under eller mellem træning kan føre til kalv stammer .
3 .
Play høj kontakt sport, som fodbold , fodbold og rugby , med en stor sandsynlighed for at få sparket i læggen . En direkte slag på underbenet muskel kan føre til muskel rive eller brud , især hvis din kalv er i fuld sammentrækning , når slag opstår .

gode råd og advarsler


  • Is, hvile og elevation bidrage til at afhjælpe smerter og hævelse af et trukket lægmusklen . Ibuprofen og andre non-steroide anti-inflammatoriske præparater, der også vil medvirke til at reducere hævelser.     Tal med en læge eller en fysioterapeut , hvis du er bekymret for at belaste din lægmuskel . Korrekt vurdering og diagnose kan hjælpe med at forhindre yderligere skade og forbedre inddrivelsen tid .  

    • Relaterede Sundhed Artikler