hvordan man kan sænke dit bryst kræftrisiko
1 .
Vær opmærksom på dine rødt kød indtag . Det er meget foreslås , at kvinder 40 + bremse ned på kød indtag og forbruger ikke mere end 2 røde kød portioner hver uge . Rødt kød har været knyttet til en lang række hjerteproblemer og kan bidrage til usunde kolesterol niveau, der kan have en dybtgående effekt på hjertet . Oksekød især indeholde usund spor af væksthormoner indsprøjtet i kvæg , og høje niveauer af skadelige fungicider , pesticider og andre afgrøder kemikalier . Bemærk også, at når man tilbereder rødt kød , forkullet kød er en stor no -no , da det kan forårsage kræft .
2 .
Da kvinder over 40 bør reducere deres kød indtag , kan de erstatte eller erstatte deres favorit rødt kød med enten en slankere klippe eller fisk . Fisk er specielt højt indhold af omega-3'ere og kan være afgørende for kvinders sundhed .
3 .
Ret din samlede kost . Udskæring usunde fedt kan reducere dine chancer for brystkræft . Æbler og andre antioxidanter frugter virkelig holder lægen væk . Æbler og deres antioxidanter og ernæringsmæssige fordele kan forebygge brystkræft , fordi de kan hjælpe med at standse udviklingen af abnorm brystvæv .
4 .
Læg op på urter og grøntsager . Broccoli , blomkål , og mørke bladgrøntsager er friskere og giver kroppen med dens naturlige vitaminer og mineraler . Økologisk er altid bedst , men hvis du ikke kan altid gå økologisk , vaske grøntsager , der kommer fra købmand grundigt for at befri dem fra skadelige pesticider .
5 .
Fastholdelse af en sund vægt er afgørende For at sænke din risiko som følge af brystkræft . Usunde body mass index kan betyde usunde insulin niveauer . Kom på en middelhavskost , der fokuserer på lavt indhold af mættet fedt indtag og en kost højt indhold af enkeltumættet fedt ( som olivenolie ) og understreger frisk frugt og veggies kan hjælpe dig med at vedligeholde din korrekte legemsvægt .
Relaterede Sundhed Artikler