hvordan man kan stoppe snorken ved hjælp af en mundtlig enhed
Ifølge en 2002 National Sleep Foundation meningsmåling , 37 procent af voksne i USA påstår, at de snorker et par aftener om ugen . Flere produkter hævder at hjælpe folk stoppe snorken , herunder mund vagter . Munden vagter flytte kæben frem for at forhindre luftvejs obstruktion fra mundens bløde væv , hvilket fører til snorken1 .
Køb en over -the-counter munden vagt fra en stof butik . Kog vagt til at blødgøre plastic og læg den i munden . Disse er billigere end custom -made vagter og koster fra $ 10 til $ 40.
2 .
Tal med en tandlæge om at gøre dig en brugerdefineret mund vagt . Tandlægen vil gøre en form af munden og skabe en vagt , der passer mere behageligt end en over -the-counter version . Denne indstilling kan være mere effektiv , men kan koste flere hundrede dollars .
3 .
Sæt munden vagt hver aften før man skal sove . Det kan tage flere dage at vænne til enheden .
gode råd og advarsler
Spørg din tandlæge til at justere munden vagt , hvis det er ubehageligt . Undgå at sove på ryggen , holde op med at ryge , og undgå at drikke alkohol før sengetid . Disse bidrager alle til snorken .
Relaterede Sundhed Artikler