| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan stoppe snorken med næse strips

　　 Snorken er et fælles problem for mange mennesker . Snorken kan forårsage forstyrrelser i søvne , samt din partners søvn . Snorken primært forårsaget af tilstoppet næse kan afhjælpes med brug af nasal strips . Kan dog nasal strimler ikke være effektiv for alle årsager til snorken . For disse årsager , kan nasal strimler hjælpe , men det er sandsynligt, at du bliver nødt til at søge andre lægelige indgreb for din snorken .

Du skal bruge:
nasal strimler
. Tidsskrift eller notebook .


1 .
Spørg din læge . Nasal strips er tilgængelige uden recept , men kronisk snorken bør tale med deres læge , før du begynder enhver behandling . Hvis din snorken er ikke relateret til nasal overbelastning af allergi , forkølelse eller andre identificerbare spørgsmål i forbindelse med den nasale passager , kan din læge anbefale en anden behandling end nasale strimler .
to .
Køb nasal strimler fra et apotek eller apotek . Igen er der ingen recept påkrævet , fordi næsen strips indeholder ingen medicin .
3 .
Følg anvisningerne på emballagen for korrekt brug af din nasal strimler . Typisk er de strips bæres om natten ved at placere strimlen over broen på næsen . Strimlen løfter sider af næsen , åbning af næse for øget luftgennemstrømning .
4 .
føre dagbog over din søvn kvalitet . Spørg din partner til at hjælpe dig . Typisk vil du ikke have en god fornemmelse af hvor højt eller hyppige din snorken er , eller hvordan det påvirker din søvn . Din partner på den anden side vil sandsynligvis vide, om din snorken er forbedring eller ej.
5 .
Tag din søvn dagbog til din næste lægebesøg for at diskutere dine fremskridt . Hjælp din læge hjælpe dig ved at holde en nøjagtig dagbog over , hvor mange timer du sover , og hvad din søvn kvalitet er.

gode råd og advarsler


  ryger øger dine chancer for snorken . Hvis du ryger , og snorker , så spørg din læge om rygning rygestop-programmer samt snorken behandlinger .     Vægttab kan også reducere snorken .     Snorken kan være en indikation af en mere alvorlige sovende uorden kaldet søvnapnø . Søvnapnø får dig til at stoppe vejrtrækningen i korte perioder hele natten . Denne lidelse kan have betydelige sundhedsmæssige konsekvenser . Din læge kan hjælpe dig med at diagnosticere søvnapnø , især hvis du dokumentere din søvn oplevelse .  

Relaterede Sundhed Artikler