hvordan man kan rense vener og arterier
Arterier og vener er begge blodkar , men med forskellige funktioner . Arterier pumpe blodet væk fra hjertet til at genopbygge resten af kroppen med næringsstoffer og ilt , mens venerne bringe blodet tilbage til hjertet . At forblive sunde , skal du stræbe efter at holde disse blod unclogged fartøjer . Tilstoppede arterier kan føre til åreforkalkning , opbygning af fedtstoffer i og på din arterievæggene ( plak ) , som kan begrænse blodtilførslen ifølge Mayo Clinic . Hvis disse plaques brast , kan du få blodpropper i venerne . Du skal bruge:
Child
. Forældre .
Lærere .
Børnelæge .
Fysioterapeuter .
Talepædagoger .
1 .
Stop rygning med det samme og få motion de fleste af ugens dage . Rygning skader dine blodkar og gør det sværere for dig at udøve . Øvelse vil hjælpe din blodcirkulation og hjælpe din krop at udvikle nye blodkar og dermed reducere presset på din allerede tilstoppet fartøjer indtil disse rense . Kast dig ud i muskel-styrke øvelser såsom push-ups , squats og sit- ups , i tillæg til hjerte-kar- motion som jogging , cykling , gåture , trapper klatring og svømning .
2 .
Spis en sund kost . Undgå hærdede fedtstoffer , forarbejdet mad og barer , salt og sukkerholdige fødevarer og alle hvide-mel bagværk . Frugt , grøntsager , vand , nødder , bør fuldkorn produkter og magert kød og fisk den vigtigste hæfteklammer af din kost . Kirsebær , jordbær , vil hvidløg , spinat , vilde laks , olivenolie , grøn te og søde kartofler hjælpe rense din arterier naturligt .
3 .
tabe sig og bevare din vægt . " Hvis du er overvægtig , mister så få som 5-10 pounds kan medvirke til at reducere din risiko for højt blodtryk og højt kolesteroltal , to af de vigtigste risikofaktorer for udvikling af åreforkalkning , "rapporterer Mayo Clinic . Vedligeholdelse af din vægt vil sænke dit blodtryk og reducere dine chancer for at få diabetes .
4 .
Spørg din læge om medicin til at hjælpe rense din arterier . Medicin sænke dårlige kolesterol-low density lipoprotein-og kan prale med den gode slags-high-density lipoprotein-er til rådighed, i tillæg til trombocythæmmende medicin , hvilket vil reducere dine chancer for at udvikle blodpropper i venerne <. br >
5 .
Overvej kirurgi , hvis blodårerne forbliver tilstoppet . Valg omfatter angioplastik , bypass operation , trombolytisk terapi og endarterectomy .
Relaterede Sundhed Artikler