hvordan man kan reducere urinsyre med vitaminer
Overdreven urinsyre i en persons legeme kan føre til urinsyre krystaller danner i leddene og i vævet omkring leddene . Denne betingelse er kendt som gigt , en form for gigt med pludselige anfald af svære ledsmerter og inflammation . Gigt udvikles sædvanligvis efter år med høj urinsyre produktion i forbindelse med diæt , og nogle mennesker er mere modtagelige end andre over for denne tilstand. Hvis du er overvægtig , kan tabe sig til at reducere urinsyre . Undgår fødevarer med et højt purinindhold , såsom mange typer af kød og fisk , kan også falde urinsyre . Bestemte vitaminer kan også påvirke urinsyre Du skal bruge: .
Vitamin C.
Frugt og grøntsager .
1 .
Tag C-vitamin kosttilskud . Forskning har vist, at C-vitamin er forbundet med reduceret urinsyre niveauer, såsom en undersøgelse offentliggjort i september 2008 spørgsmålet om Journal of Rheumatology . Denne undersøgelse fandt , at mænd, der tager op til 500 mg C-vitamin dagligt havde lavere serum -urinsyre koncentrationer end mænd , der ikke gjorde. Større doser resulterede ikke i mere væsentlige ændringer .
2 .
Spørg din læge praktiserende om den rette dosering af C-vitamin kosttilskud for dig . Mayo Clinic har forklaret, at meget høje doser af dette vitamin kan øge urinsyre i blodet . Høje doser af C-vitamin også kan forårsage mave ubehag og diarré . Linus Pauling Institute ved Oregon State University viser de maksimale tolerable mængde af C-vitamin for voksne som 2000 mg daglig .
3 .
Spis mere frugt og grøntsager, da disse indeholder C-vitamin Appelsiner , grapefrugt , jordbær og saft fra disse frugter er særligt gavnligt . Kirsebær også er knyttet til lavere niveauer af urinsyre , ifølge Mayo Clinic , og deres hjemmeside anbefaler at tilføje andre mørke frugter til en urinsyre-syre -reducerende kost, herunder røde druer , brombær , blåbær og hindbær .
4 .
Undgå at tage store mængder af vitamin B3 ( niacin ) supplerer , da doser på 300 mg og højere er blevet forbundet med forhøjet urinsyre niveauer . Den anbefalede daglige tilførsel , som almindeligvis indgår i multivitaminer , er 100 mg .
5 .
Undgå multivitaminer , der indeholder høje doser af zink , som har været forbundet med stigninger i urinsyrekoncentrationen , som vist i en undersøgelse offentliggjort i November 1986 spørgsmålet om American Journal of Medical Science . Anbefalede daglige tilførsel af zink er 11 mg for mænd og 8 mg for kvinder .
Relaterede Sundhed Artikler