hvordan man kan reducere muskelsmerter ved at fjerne mejeri
For mange kan selve tanken om mejeriprodukter forårsager muskelsmerter virke latterligt . For dem syge , der aldrig har været i stand til at finde en årsag , kan dog noget forekommer plausible på dette punkt . Det navn, lægerne har lagt på mystisk generaliserede muskelsmerter og træthed er fibromyalgi .Fibromyalgi rammer kvinder langt oftere end mænd . Der er ingen test , der er afgørende om årsagen , alvor eller prognose og behandling er fokuseret mest på ordinering antidepressiva .
Det muskelsmerter , at mange patienter har , kan være invaliderende og liv skiftende . Den mindste stress eller fysisk anstrengelse kan resultere i en Lidende at skulle gå i seng for en dag eller flere dage . Daglige opgaver bliver overvældende og smerte bliver en måde at leve på .
Der er en masse information på nettet om fibromyalgi , muskelsmerter og muskelspændinger . Der er en masse beviser på, at mælk , ost og ofte endda æg skaber store problemer for mange mennesker .
Mærkeligt , det er disse fødevarer , at mange ryglidende tørster , og brænder for at nyde deres korn og mælk , pizza , is og andre former for mejeri. Problemer med bihulerne ofte ledsager mejeriprodukter forbrug samt .
Hvordan kan mælk og mejeriprodukter forårsage disse problemer? Der er en masse spekulationer om, hvorfor . Nogle mennesker tror, at den ekstra hormoner og antibiotika gives til køer er de skyldige . Andre peger på mælkeproteiner ( kasein ) og laktose ( mælkesukker ) . Afhængig af en persons symptomer , graden af smerte , oppustethed og træthed kan bestemme, hvilke stoffer i mælken er skaber problemer .
Smør kan også være en årsag til symptomer, der spænder fra alle de ovenfor for at sinus hovedpine . Selv om dette er en fed , kan det bære nogle af de kvaliteter mælk, hvorfra det er produceret .
Når vi tænker på at fjerne mælkeprodukter fra vores kost , kan vi spekulerer på, hvad vi skal spise og drikke i stedet . Mælk og ost erstatninger, som er på markedet bringe i blandede anmeldelser . Der er mandel , ris og soja malker at nævne nogle få alternativer . Nogle er bedre end andre , og de er dyrere end mælk er . Ost erstatninger gør en rimelig job , afhængig af mærke og ingredienser. Disse også er lavet af soja , ris og andre ingredienser .
være gratis eller næsten fri for smerter gør enhver offer man kan gøre på denne måde , er det værd. Daglig smertefulde bevægelser og træthed tage væk fra aktiviteter, en normalt ville gøre, og nogle mennesker vil forsøge at ændre deres kost til at se, om det kan hjælpe .
Det betyder ikke, man kan aldrig spise mejeriprodukter igen . Det betyder, at hvis du finder via en afskaffelse test på dig selv , du finder lindring , at du kan planlægge dit liv efter de spørgsmål, mejeri har for dig. Også nogle mennesker synes , at når de gør afskaffelse proces og mejeri gratis for en stund , de kan spise mejeriprodukter igen .
Prøv en eliminering test for et par dage og se om du synes, at mejeriet er årsagen til dit ubehag . Se nogle forslag nedenfor for at komme i gang
1 .
Har en eliminering test først . Tag alle mejeriprodukter ud af din kost . Det betyder, læse etiketter på et punkt i butikken , der kan indeholde mælk eller mælkeprodukter . Være bekendt med mælk terminologi , såsom valle , kasein , osv. For at gøre det nemmere , ophold med produkter, som du ikke behøver at gætte på , såsom kylling , fisk , friske grøntsager , frugt og nødder . Brug olivenolie i stedet for smør . Brug ikke margarine som ofte har mælkeingredienser i det . Igen , kan du læse etiketterne .
2 .
Vær forsigtig, når du spiser ude . Du vil ikke vide, om mælk eller ost er en ingrediens i maden . Hvis du vil være sikker på , det samme gælder . Spis fødevarer, du behøver ikke at gætte om . Pasta med olivenolie , hvidløg og sorte oliven og krydderier er et godt valg . Fersk kød , kylling og fisk med bagt kartoffel , salat osv. Salatdressinger skal ikke cremet , da de kan indeholde mælk . Vær kreativ , indtil du kan få nogle svar .
3 .
Eliminer æg , hvis du spiser dem ofte så godt. De kan ikke være et problem , og denne test er kun for en kort tid . Hvis du hellere vil holde æg til en særskilt fjernelse test , så det ville være godt så godt.
4 .
Husk, at selv meget små mængder mejeriprodukter kan forårsage problemer . Et stykke pizza kan gøre det. Gør et løfte til dig selv , at dette ikke vil ske . Du vil gerne at komme til bunden af din smerte symptomer , og så længe du bliver "dårlige " tider , vil du aldrig vide .
5 .
Hold et diagram af , hvad du spiser . Hvis du ikke er sikker på ingredienser ( som i en slik bar ) , kan du læse etiketten , før du spiser den . Selv Candy har mælkeproteiner i det nogle gange. Sundhed drikkevarer , brød , kornprodukter , desserter alle kan indeholde mælk og osteprodukter .
6 .
Planlæg din daglige indtag i god tid . Hvis du kender din køleskab er " ren "af en eller mælkeprodukter , og derefter spise normalt . Planen omfatter også til fester eller andre steder , der kan sabotere dit detektivarbejde .
7 .
Stop kost , når du finder dine symptomer har aftaget og spise et måltid af mejeriprodukter ( kun ) for at se hvilken reaktion din krop har . Hvis mejeri er problemet , vil du sandsynligvis opleve akutte symptomer forlader dig ikke i tvivl om , hvorfor du er i smerte og har træthed . Hvis du ikke er sikker på , spise en anden måltid af mejeriprodukter og se hvad der sker .
8 .
Udforsk mælk og ost alternativer på markedet for at sikre dine smerter kommer ikke tilbage . Selvom du måske brug for nogle justeringer periode for disse produkter , vil du finde nogle , du kan lide . Kig online for opskrifter og oplysninger om fibromyalgi , muskelsmerter , træthed og mejeriprodukter .
gode råd og advarsler
anekdotisk information tyder på, at folk mister også en masse vægt når de er væk fra mælkeprodukter .
Relaterede Sundhed Artikler