| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan reducere din høfeber

　　 Høfeber eller sæsonbetinget rhinitis kan forårsage overbelastning , nysen , løbende øjne , kløe og en løbende næse . Den første linje i forsvaret indebærer at identificere og undgå allergener . I løbet af foråret , er de hovedansvarlige pollen fra træer og græs . I midten af august , kommer pollen fra ragweed og andre ukrudt , sammen med sporer fra hvede , byg og majs
1 .
undgå at gå udenfor inden den 10 er, når pollen tallet er på sit højeste . For at minimere din eksponering over for græspollen , holde græsset kort-ingen højere end en tomme høj . Brug en maske over munden og næsen , når du have. Ophold indendørs på tør og blæsende dag .
2 .
Luk alle døre og vinduer om natten . Filtrer pollen og skimmelsvampe ved hjælp af en air condition og affugter i dit hjem . Installer en højeffektiv partikler luftfilter , eller HEPA -filter i dit soveværelse . Denne type filter fanger fine partikler , såsom pollen og husstøvmider , som kan udløse allergiske symptomer . Hvis du er meget følsomme over for husstøvmider , fjerne alle gulvtæpper .
3 .
Undgå at spise fødevarer , der havn forme , især hvis din høfeber er forværret af sporer . De største syndere er øl , vin og andre drikkevarer fremstillet ved gæring processer forarbejdet kød og fisk , eddike og alle eddike produkter . Yeasty brød , ost , tørrede frugter og svampe færdiggøre listen .
4 .
Skyl dine bihuler . Brug en neti pot-en lille beholder med en tud designet til næse skylning-til at skylle ud slim og allergener . Forbered dine egne saltvand løsning , ved hjælp af 1 /4 tsk salt blandet med to kopper varmt vand , eller køb en nasal saltvandsopløsning på apoteket eller naturligt fødevarer butik . Dette er en hurtig og effektiv måde at lindre tilstoppet næse .
5 .
Brug over -the-counter medicin , hvis Deres symptomer ikke er for svær. Medicin for høfeber omfatter antihistaminer og decongestants . Læs etiketterne meget omhyggeligt: Visse medikamenter er godkendt til børn , mens andre kun er godkendt til voksne . Vær opmærksom på bivirkninger , og nogle typer af antihistaminer kan gøre dig døsig , og mundtlige decongestants kan øge blodtrykket og søvnløshed . Hvis dine symptomer fortsætter , så spørg din læge for receptpligtig medicin .

Relaterede Sundhed Artikler