| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan overvinde Trikotillomani

　　 Hvis du er blandt de anslået 2,5 til 8. 000. 000 amerikanere med Trikotillomani , behøver du ikke at skamme , isoleret eller er bestemt til evig skaldethed . Chancerne er , har du behandlet tavst med den impulsive trang til at trække eller plukke håret , tænkte ingen kunne måske forstå . Nu er klassificeret som en impuls-kontrol lidelse , kan Trikotillomani være lykkedes , og du kan overvinde den adfærdsmæssige symptomer
1 .
Anerkend Trikotillomani-" Trich "-for hvad det ikke er. Det er ikke et tegn fejl , og det er ikke så ualmindeligt som du måske tror . Den sværeste del af at overvinde de adfærd i forbindelse med Trich gør beslutningen om at søge hjælp . De fleste voksne patienter skjule betingelse for år og benægte eller dække over egentlige årsag til hårtab når de bliver spurgt .
2 .
Lær om Trich gennem sådanne almennyttige organisationer som The Trikotillomani Learning Center og Mental Sundhed Amerika . Næsten uhørt for 20 år siden , har Trikotillomani , som henviser til den kompulsiv vride , trække og bryde hår , opstod som en almindelig tilstand værdig debat og forskning .
3 .
Vurdér dine vaner . Identificere udløser til din trække adfærd , herunder hvornår og hvor du er mest sandsynligt, at trække , og alle følelsesmæssige reaktioner , du oplever inden trække . Udvikle strategier til at håndtere udløser og at erstatte følelsesmæssige reaktioner .
4 .
Søg professionel behandling . Mange Trich syge forsøge-og nogle lykkes-at stoppe deres adfærd på egen hånd. Men det mest effektive langsigtede behandlinger synes at være en kombination af kognitiv adfærdsterapi og medicin , fremmet af en uddannet professionel . Komplementære behandlingsformer , såsom afslapning teknikker , hypnose og kost terapi , kan også være nyttigt og kan indarbejdes i ordineres behandlingsregimer.
5 .
Deltag et netværk . Dele nyheder med andre Trich syge . TLC indeholder links til lokale og nationale ressourcer , der passer enhver personlighed og livsstil : . pædagogiske konferencer , forskningsstudier , gruppe terapi sessioner , peer møder , selv blogs og chatrooms
6
Brug tilbageslag som muligheder for at udvikle fremtidige strategier . Ved at ærligt at analysere dine vaner , udløser , svagheder og styrker , kan du lære at styre impulsiv adfærd , stop tvangshandlinger og planlægge alternativ coping teknikker til obsessiv adfærd .

gode råd og advarsler


  overveje at deltage i en undersøgelse om Trich for at lære mere om din egen tilstand og samtidig hjælpe andre .     Fokus på små bedrifter og holde en dagbog over dine vellykkede strategier .     Vælg en terapeut eller læge du har tillid til , og vær ikke bange for at ændre sig, hvis du ikke " klik . "     Du må ikke give op, hvis du ikke kan finde den magiske kur med det samme . den mest effektive kombination af adfærdsmæssige teknikker og medicin kan tage nogle trial and error     Fortæl din læge , hvis du bruger naturlægemidler , naturlige eller homøopatiske behandlinger ud over det, der er foreskrevet .  

Relaterede Sundhed Artikler