| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan nedsætte risikoen for kræft ved at spise mad

　　 De fødevarer , vi spiser kan hæve eller sænke kræft . Det er vigtigt at spise kræft kæmper fødevarer til hjælpe med at begrænse risikoen . Hverdagen, er eksperter at finde ud af mere om hvad vi skal , eller bør ikke spise . Fastholdelse af en sund kost livsstil er ikke kun vigtig for udseendet . De fødevarer, vi spiser forårsage en masse alvorlige helbredsmæssige problemer , kræft bliver en af dem . Der kan ikke være en kur mod kræft , men i det mindste , vi kan lære at hjælpe med at begrænse de risici , som hvad vi spiser
1 .
Spis masser af fisk og fødevarer, der indeholder omega -3 fedtsyrer . Fisk indeholder den rigeste mængde af omega -3 fedtsyrer . Folk tror , at denne olie kan hjælpe med at beskytte mod kræft . Det kan medvirke til at reducere tyktarms-, pancreas , og prostatakræft . Andre fødevarer , der er højt indhold af omega -3 olie er valnødder , hørfrøolie , rejer , kammuslinger , squash , helleflynder , jordbær og hindbær . Grønne bladgrøntsager som spinat , broccoli og grønne bønner har gode mængder af omega -3 i dem .
2 .
Undgå kræft fødevarer . Hvad du spiser øger risikoen for kræft . For eksempel er fødevarer med et højt indhold af mættet fedt ikke godt . Ideelt set vil du ønsker at spise fødevarer 10% eller mindre i disse fedtstoffer . Ikke gør det til en vane at spise en masse sukker drikkevarer . Begræns dit indtag af sukker og salt . Må ikke spise fødevarer , der har transfedt , eller en masse ost i din kost . Undgå at spise en masse chips for startere , sammen med bagværk , der indeholder acryalmide . Alkohol er dårligt så godt, og er noget, man bør begrænse . Må ikke spiser en masse rødt kød .
3 .
Spis sojaprodukter . Der er undersøgelser, der tyder på, at sojaprodukter kan hjælpe med at beskytte mod prostatakræft og brystkræft . Så kvinder og mænd kan både få flere sojaprodukter i deres kost.
4 .
Drik grøn te . Grøn te er en magt antioxidant , hvor nogle kulturer endda bruge som en urtemedicin . Det er meget sundt og fremmer et sundt immunsystem . Grøn te er anti-cancer . Du bør udskifte sodavand drikkevarer, med grøn te i stedet . De har forskellige mærker . Honning , kanel , så du skal være i stand til at finde en der passer til din smag .
5 .
Drik rødvin . Rødvin, som indeholder en kraftfuld antioxidant kaldet resveratrol i drue skind . Faktisk , hvis du ikke kan lide rødvin , eller ønsker at drikke alkohol , så druesaft er noget , du bør drikke mere af . Resveratrol er anti -aging , og det fremmer en sundere livsstil . Må ikke drikke en masse alkohol . Alkohol, når man drikker en masse , øger din risiko for kræft .

Relaterede Sundhed Artikler