hvordan man kan lindre smerter fra tennis albue
Tennisalbue er en ubehagelig tilstand af den øverste albuen forårsaget af gentagne belastende bevægelser udføres , når man spiller tennis og lignende sportsgrene . De, der lider af tennisalbue opleve smerte og ømme omkring det ydre knoglefremspring område af albuen , håndled svaghed , ømhed i led og sværhedsgrad medrivende eller holder fast objekter . Selvom tennis albue ikke er normalt en alvorlig medicinsk tilstand , er det ofte svært at behandle ved den simple kendsgerning , at de sener og muskler , som er i smerte jævnligt bruges , selv når du ikke spiller tennis .Der er flere simple ting, der kan gøres for at lindre smerter og ubehag forårsaget af tennisalbue
Du skal bruge: .
Ibuprofen
Pakis .
1 .
Stop udfører aktiviteter , der yderligere irritere din albue . Selv om dette kan være en udfordring i nogle tilfælde , at begrænse anvendelsen af din arm , vil gøre det muligt for betændelse til at gå ned og albuen kan helbrede .
to .
Tag ibuprofen eller et lignende smertestillende medicin til at afhjælpe midlertidige smerter fra tennisalbue . Selv om en smertestillende ikke vil afhjælpe de problemer forårsaget af tennisalbue , vil det gøre ubehag lettere at bære .
3 .
Massage albuen regelmæssigt for at lindre spændinger i det og lindre smerter . Begynde at gøre styrke øvelser , når smerterne har mindsket at forhindre en ny skade .
4 .
Anvend en ispose flere gange hver dag for at reducere betændelse og reducere smerter forårsaget af tennisalbue .
5 .
Tal med din læge om en operation som et kortikosteroid injektion , hvis smerten fortsætter trods skridt til at forhindre det . Selv om et kortikosteroid injektion ikke er en langsigtet løsning på tennis albue , kan det hurtigt reducere betændelse i albuen .
gode råd og advarsler
Før udøvelse af enhver aktivitet, der kan forårsage tennis albue , stretch i fem til 10 minutter .
Relaterede Sundhed Artikler