hvordan man kan lindre overgangsalderen hedeture
Overgangsalderen hedeture kan gøre dit liv elendigt . Når du lider af overgangsalderen hedeture , når du sover , er de benævnes nattesved . Hedeture i overgangsalderen skyldes faldet i østrogen produktionen . Som du alder og gå gennem overgangsalderen , din krop producerede mindre østrogen , hvilket resulterer i overgangsalderen hedeture , nattesved og vaginal tørhed . Overgangsalderen hedeture kan forstyrre din søvn og forårsage dagen døsighed . Der er ting, du kan tage for at lindre overgangsalderen hedeture1 .
Se din læge . Din læge kan anbefale behandlingsmuligheder for at lindre overgangsalderen hedeture . Han kan foreslå blodprøver for at indsamle oplysninger om din hormon niveauer .
to .
Spørg om hormoner . Hormonbehandling er effektivt til at lindre overgangsalderen hedeture . Som din østrogen niveauet falder , begynder du at opleve overgangsalderen hedeture og nattesved . Hormonbehandling kan reducere forekomsten af hedeture , nattesved og vaginal tørhed . Denne metode til behandling indebærer mange risici , såsom øget risiko for hjerteanfald , slagtilfælde og blodpropper . Hormon erstatte terapi også kan øge din risiko for livmoder og brystkræft . Diskuter denne mulighed for at lindre hedeture med din læge .
3 .
Drik masser af væske . Hvis du har brug for at lindre overgangsalderen hedeture uden hormoner , drikke masser af væske . Opretholdelsen af passende hydrering vil hjælpe køle din kropstemperatur og reducere forekomsten og intensiteten af menopausale hedeture . Begræns dit indtag af koffeinholdige og alkoholiske drikkevarer . Disse drikkevarer kan bidrage til dehydrering og væsketab .
4 .
Grænse krydret mad . Krydret fødevarer bidrager til overgangsalderen hedeture og nattesved . Begrænsning dit indtag af krydret mad kan nedsætte din varme blinker .
5 .
Brug en fan . Brugen af en fan i dit soveværelse vil sænke dit stuetemperatur . Sove i et køligt rum kan lindre overgangsalderen hedeture og nattesved . At åbne et vindue for at bringe i frisk luft er også effektivt til at reducere stuetemperatur , og derfor kan lindre dine hedeture .
gode råd og advarsler
Bliv væk fra varme drikke . Når du drikker varme drikke som kaffe eller te , øger du din kerne kropstemperatur . En stigning i kropstemperaturen kan anspore overgangsalderen hedeture . Hvis din overgangsalder hedeture er ledsaget af svimmelhed , besvimelse eller hjertebanken , tale med din læge . Du skal muligvis medicinsk indgreb for at lindre dine symptomer .
Relaterede Sundhed Artikler