| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan kombinere en lav natrium diæt med en IBS diæt

　　 Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic , IBS , eller irritabel tyktarm , en mave lidelse karakteriseret ved lokaliserede smerter i underlivet og fordøjelsessystemet spørgsmål som diarr¨¦ udløst af fødevareforbruget er . Selv om symptomerne på IBS kan behandles med over -the-counter og receptpligtig medicin , at tilslutte sig en specialiseret kost kan bidrage til at modvirke symptomerne på denne sygdom . Ved at kombinere denne tilgang med en lav-natrium diæt er så let som at lave nogle enkle kosten udskiftninger .
1 .
Følg en grundlæggende IBS diæt for at bremse de symptomer heraf . Ifølge Mayo Clinic , kan du handle for at mindske symptomerne på IBS ved at følge en diæt , der har et højt fiberindhold og lavt i gas-forårsager fødevarer som broccoli , blomkål , og kål . Til formål at forbruge mellem 25 og 35g fibre om dagen , men der arbejdes op til dette beløb langsomt over tid . Prøv forbrugende en ekstra 2 eller 3 g fibre pr dag i din normale beløb, indtil du når dit mål . Desuden undgår problembærende fødevarer som krydrede retter , højt fedtindhold poster og mejeriprodukter .
2 .
Overhold en lav-natrium tilgang ved at begrænse dit samlede natrium indtag til mindre end 2. 000 mg om dagen , ifølge anbefalinger fra Cleveland Clinic . Få har for vane at " tælle natrium " ved altid at gøre det til et punkt til at kontrollere mærkning oplysninger og holde en løbende styr , så du ikke overskrider din grænse . Aldrig tilsættes salt til enhver ret , og stræber efter at undgå høje natrium genstande som snacks , konserverede frugter og grøntsager , og færdigpakkede måltider .
3 .
Opretholde en almindelig mad tidsskrift en liste over de fødevarer, du spiser , deres indhold af natrium , og din IBS symptomer at spore dine fremskridt . Over tid, vil du udvikle en fornemmelse for den mængde mad , du kan spise uden at overskride din natrium grænse sammen med de typer af mad, du kan spise uden at irritere din IBS . Må ikke være bange for at yderligere at ændre din kost , hvis du opdager nye fødevarer , der irriterer din IBS gennem denne metode , da kun en konstant revurdering af din kost plan kan holde dine symptomer minimeres .

Relaterede Sundhed Artikler