hvordan man kan indtage gurkemeje krydderi
Dr. Andrew Weil hedder , " gurkemeje synes at have en betydelig anti-inflammatorisk og kræft-beskyttende effekt . " Ifølge UC Berkeley , kan betændelse være årsag til de fleste kroniske sygdomme , der spænder fra hjertesygdomme , diabetes , Alzheimers , gigt og kræft . Mens endelige forskning endnu ikke er tilgængelig , eksperter som Dr. Weil tyder på, at vi øger vores gurkemeje indtagelse . Der er flere muligheder for tidskrævende gurkemeje , men han anbefaler vi drage fordel af naturens synergi ved at forbruge hele gurkemeje ekstrakter . Du skal bruge:
Strainer
. Honning.
Citron .
Gelatinekapsler .
1 .
Gør gurkemeje te . Brad Lemley af DrWeil. com News anbefaler kogning 4 kopper vand , tilsætte 1 tsk . stødt gurkemeje , så ulmende det sammen i 10 minutter . Strain ud krydderi , tilføje og honning og citron til at smage . Forbruge så meget af denne te , som du vil .
2 .
Lav din egen kapsler fra jorden gurkemeje ekstrakt . Tomme gelatinekapsler kan købes i helsekostforretninger . Bare score nogle gurkemeje i den store ende af kapslen og passe de to ender sammen .
3 .
Køb pulverform , indkapslet curcumin kosttilskud fra en vitamin butik . Supplement producenterne kan isolere det aktive stof i gurkemeje , curcuminoider at give store doser i en enkelt kapsel .
4 .
Tilføj gurkemeje til din mad . Curry er den mest almindelige gurkemeje indeholder opskrift . Gul sennep også får sin farve fra gurkemeje . Gurkemeje kan føjes til skaldyr eller kylling retter , og er især god i paella .
gode råd og advarsler
Hvis du laver din egen kapsler fra jorden gurkemeje ekstrakt , din mave vil føle virkningerne af at spise krydderi . Kend din krop og ikke forbruger mere end dit fordøjelsessystem kan komfortabelt håndtere. Pre -made curcumin kosttilskud, er skånsom mod maven . Men , de koster lidt mere , og du kan blive tabere på de synergiske ingredienser, som naturen naturligt giver i det hele taget jorden ekstrakt . Spisning gurkemeje i fødevarer giver dig de synergiske blanding af ingredienser , der findes naturligt i gurkemeje , men på et lavere niveau . Best fordele sandsynligvis kommer fra te eller jorden gurkemeje kapsler . Men under gurkemeje i mere end én form ( f. eks , te og kapsler eller te og fødevarer) vil øge din samlede udbytte . Gurkemeje er en naturlig blod-fortynder . Forbruges kun i fødevarer form , burde den have ringe virkning --- selv hvis du tager det for en længere periode --- medmindre du allerede tager receptpligtig blodfortyndende medicin . Vær forsigtig, hvis du planlægger at tage gurkemeje på et højt niveau over en lang periode , men da dette maksimerer sin blodfortyndende potentiale . Vær forsigtig med at træffe gurkemeje , hvis du er tilbøjelig til nyresten dannelse .
Relaterede Sundhed Artikler