| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan hjælpe en ømme skulder

　　 En ømme skulder kan virkelig effekt den måde, du udfører i løbet af dagen . Ikke kun det ondt , men det kan gøre ondt mere og mere i løbet af dagen , mens du forsøger at fungere som sædvanlig gennem din dag . Grunden til at du får en ømme skulder kan variere i grund. Alt fra at udøve , løft noget til tunge , søvn forkert eller endog gennemføre noget tungt eller endda lys som din overstuffed håndtaske . Her er en nem måde at behandle din ømme skulder og komme tilbage til dit normale daglige rutine
1
Anvend varme til området-.
Køb en mikrobølgeovn skulder wrap at gælde for den ømme område . Hvis du ikke ønsker at købe denne , så kan du stort set bruge alle varme-stand pad til at gælde for området . Du kan også bare varme op en fugtig vaskeklud i mikrobølgeovnen i et par sekunder og anvende den til ømme område . Dette medvirker til at løsne op for musklerne
2
Nu lave noget skulder strækninger-.
blot nå dine arme på samme tid , over dit hoved og tage dybe ånder ind og ud som du gør dette . Wrap dine arme omkring din krop og få fat fat i dine skulderblade , så trække din skulder klinger væk fra musklen . Nu trækker hver arm på tværs af forsiden af din krop, mens du trykker på dine arme ind i brystet
3
Massage-.
Start med at bruge din højre hånd at presse din venstre skulder ved hjælp af dyb og konstant pres . Du er nødt til at bringe fingrene under din dit skulderblad og lave små cirkulære cirkler . Derefter flytte din højre arm under venstre armhule og bruge dine fingre gøre gå ligesom beslutningsforslag rundt i området lige forbi din armhule .
4 .
Gentag med den anden arm og massage på samme måde .
5 .
Afslut ved at strække din hals , bevæger hovedet i en cirkulær bevægelse et par gange . Derefter flytte dit hoved , så øret rører din skulder , på hver side . Dette medvirker til at afslappe musklerne og give slip på stress og spændinger .

Relaterede Sundhed Artikler