hvordan man kan helbrede ømme led
Ledsmerter , også kendt som artralgi , kan være forårsaget af en række lidelser , lige fra influenza til bursitis til gigt . Selv ledsmerter er almindeligt , især i mennesker aldre 45 og ældre , en artikel i marts 2000 udgave af tidsskriftet Clinical Ortopædi og dermed forbunden forskning beskriver uforholdsmæssigt store konsekvenser denne betingelse har på kvinder i særdeleshed . Mens ledsmerter kan være alvorlige , i nogle tilfælde næsten invaliderende , er der en række forholdsregler, du kan gøre for at reducere ledsmerter og stivhed .1 .
Anvend is til dine ømme led , så snart smerterne begynder . Fortsæt med at is ned det berørte område i 24 timer, og derefter skifte til varme omslag , indtil smerten begynder at mindske .
2 .
Sættetid din smertende led i et varmt bad . Badet skal hjælpe dig til at slappe samt lempelse af ømhed .
3 .
Massage det ømme område forsigtigt . Hvis selv-massage ikke virker for dig , kan du ønsker at besøge en professionel massage terapeut .
4 .
Resten din ømme led , når smerten begynder , men efterhånden let ind i nogle blide strækøvelser . Leddene bliver stive og ømme fra over-brug , men manglende kan også få dem til at stivne op og ondt .
5 .
Tag en over -the-counter smertestillende . Aspirin og acetaminophen kan være lidt effektive mod hævelse og smerter , men den ikke- steroide anti-inflammatoriske stoffer (NSAID ) ibuprofen og naproxen tendens til at være mere effektiv mod gigt-type smerter og hævelse .
6 .
Besøg din læge , hvis din ledsmerter er pludseligt og akut, eller hvis det fortsætter i mere end tre dage. Andre indikationer , som du burde se en læge i forbindelse med ledsmerter er, hvis du kører en høj feber , men ikke har andre symptomer, som indikerer influenza eller du har mistet 10 eller flere pounds uden hensigt til . Disse symptomer , sammen med din ledsmerter , kan tyde på en mere alvorlig underliggende sygdom , såsom hepatitis , der kan kræve øjeblikkelig lægehjælp .
gode råd og advarsler
Hvis behandle din ledsmerter med is ikke giver nogen lindring , skifte til varmebehandling før 24 timer op . Hvis du besøger en massage terapeut , være sikker på at finde en , der er certificeret og er i stand til at give dig en behandling , der kan hjælpe , og ikke forværre , Deres tilstand. Hvis Deres fælles smerte er kronisk , kan du risikere at overmedicinering , hvis du kommer til at stole på over -the-counter medicin for at kunne fungere .
Relaterede Sundhed Artikler