hvordan man kan gøre livet lettere
Føler du dig blå ? Lidt melankoli ? Nogle dage er sådan . Måske en usikker fremtid har fået dig ned , eller du har for mange regninger at betale , eller du mangler en ven, som er flyttet væk. Måske er det bare en af de dage . Uanset årsagen , er der ting, du kan tage for at løfte humøret , blæse væk blues , og gøre dit liv lettere1 .
Hold tingene i perspektiv . Spørg dig selv : Hvad er det absolut værste der kunne ske , og hvis det skete , hvilke konkrete skridt vil De tage for at løse det ? Have en plan kan gøre dig føle sig godt , og indse, at det værste er næppe ske vil du føle dig endnu bedre .
2 .
få noget motion . Løslade de gode humør endorfiner i hjernen . Mayo Clinic fandt , at motion kan lindre angst og forbedre dit humør . Så gå en tur , gøre nogle havearbejde , ride din cykel rundt om blokken . Bare få dig i gang.
3 .
Hold travlt . Holde dit sind off dine problemer ved at holde aktiv og travl kan få dig gennem en blå funk . Blive involveret i dit arbejde , rengøre huset fra top til bund , gå på indkøb . Frivillige til at hjælpe nogen og formere dem feel good fordele .
4 .
Nyd solen. Serotonin er en neurotransmitter i hjernen , der påvirker humøret . Når du har mindre eksponering for sol , er serotonin reduceres , og så er dit humør . Udsættelse for sollys , selvom det kun for fem eller 10 minutter, stiger serotonin . Den gode nyhed er , du kan bruge solcreme for at beskytte din hud og stadig få den humør- opløftende fordele solen.
5 .
Escape . Læs en god bog og blive ført væk til en anden verden . Le ad America 's Funniest Home Videos eller fange op på de tv-udsendelser , du optog hele ugen . Arbejde på en favorit håndværk . Ideen er at få dine tanker på noget andet , og med de ord af klaver mand Billy Joel , " glemme alt om livet for en stund . "
6 .
grine det op . Bug grine eller smågrine , det gør ingen forskel . Gå se en sjov film . Læs en vittighed . Find humor , hvor du kan . Latter er godt for dig mentalt og fysisk , ifølge personalet på Mayo Clinic . Ud over at gøre du føler dig godt , reducerer latter stress , letter spændinger , og lindrer smerter . Så gå videre --- har en fnise-fest , og gøre dit liv lysere.
Relaterede Sundhed Artikler