hvordan man kan give en god ryg gnide
At give en back gnide kan bidrage til at afhjælpe spændinger og stress i din partner . En god ryg gnide bør være koncentreret om tre muskelgrupper , ifølge Patch Adams , MD the Gesundheit Institute : musklerne langs rygsøjlen , muskler på toppen af ryggen og nakken og musklerne strækker sig fra ryggen til dine sider langs . ryggen Du skal bruge: .
Flad overflade
Massageolie .
1 .
Spørg din partner til at fjerne hans skjorte og ligge ned på sengen . Varm kvart størrelse mængden af massage olie mellem håndfladerne. Massage olie er nødvendig for at undgå friktion og rydning af hår .
2 .
Begynd med blide , langsomme bevægelser af hænderne på bunden af ryggen. Brug et fast tryk , feje dine hænder op din partners ryg , mod hans nakke.
3 .
Placering hænderne fladt mod skuldrene , skal du bruge dine tommelfingre til at ælte halsen . Glide hænderne ned ad ryggen , anvendelse og håndfladerne eller knoer til at massere lænden i en cirkel .
4 .
Brug dine tommelfingre til at glide langs musklerne på sider af rygsøjlen , indtil du når din partners talje . Trykket skal være fast , men ikke hårdt nok til at forårsage skade. Gren dine hænder ud , når du når den side af din partners taljen .
5 .
Ælt tilbage kødet , mens du arbejder dig op fra din partners talje . Når du kommer til skulderbladene , skal du bruge cirkulære bevægelser over skulderbladene med håndfladerne . Gentag ovenstående trin , indtil din partner er helt afslappet .
gode råd og advarsler
Se din partner for kropssprog , som vil lade dig vide , hvis du masserer for hårdt eller for blød. Bed din partner om at give dig et signal , hvis ryggen gnide bliver smertefuldt . jævnligt spørge din partner hvis han nyder sin massage for at få feedback på , om du skal ændre dit tempo . Hold hænderne i kontakt med din partner ryg , i stedet for at hoppe fra muskel gruppe til muskel gruppe . Som et alternativ , skal du bruge en træ tilbage massager i lænden . Brug ikke hårde pres på din partners ryg , især på ryggen .
Relaterede Sundhed Artikler