| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan genoprette fra din ACL kirurgi

　　 Du har netop haft ( eller ved at have ) ACL kirurgi og du spekulerer . . . "Hvor længe vil mine nyttiggørelse , og hvad er jeg vil gøre i dette tidsrum ? " Jamen jeg har nogle forslag baseret på mine seneste kirurgi og nyttiggørelse

Du skal bruge: .
Puder , masser af puder
en komfortabel tæppe .
en sofa eller seng foran et TV.
din CPM maskine .
krykker .
masser af væsker .
dine smerter meds .
plast klapstol og gummi bademåtten .
massage olie eller lotion .
3 " let læst " bøger .
et par puslespil bøger ( i.
e.
 Sudoku , Krydsord , Word Search ) .
en lille kunstprojekt ( i.
e.
 garn , perler , papir og blyant , markører , eller maling ) .
en person, som elsker dig , mere hvis de er tilgængelige .


1 .
Så du har gjort det hjem fra hospitalet , er du stadig en lille fortumlet fra aesthesia og du spekulerer på, hvad skal jeg gøre nu . Første trin : Sleep , drikke masser af væske , og Sleep Nogle flere
2
Efter den første dag , og halvdelen eller så du vil være klar til at blive sammenhængende i mere end 20 minutter. . Dette er, når du ønsker at starte din tidsplan af smerte meds og sørg for at holde på det i et par dage, da du får brug for dem . Du også ønsker at begynde at bruge din CPM maskine så hurtigt som muligt . Hver person regiment vil være forskellige, men du skal starte den ASAP . Du vil faktisk lide følelsen af at få dine ben i gang igen . Det er også tid til at organisere dine nødvendige elementer ved siden af dig komfortabel placering . Sørg for at du har alt hvad du behøver med inden for rækkevidde , du plejer ønsker at flytte , medmindre du er nødt til at forårsage .
3 .
Du vil ikke være i stand til at tage din klampe og bandager off i mindst 2 dage, så mens din venter på at vurdere skaden , optager din tid med en af jer mange poster ved din seng ( dvs. bogførte , kunst forsyninger , puslespil , TV ) . Du vil være i og ud af de første par dage , så forvent ikke at huske , hvad du har læst eller at gøre nej spektakulære kunstprojekter . Altid fortsætte med din CPM maskine .
4 .
efter mindst to dage vil du være i stand til at udpakke din bandager og jeg er sikker på du vil være der ønsker at tage et brusebad . ( Jeg ved, jeg var ! ) På dette tidspunkt skal du bruge dit plastik klapstol , gummi bademåtten , og den person, som elsker dig . Du ønsker at placere måtten under bruseren og læg plastik stol på toppen af det så den ikke glider . Herefter vil du trodsigt brug for endnu en person til at hjælpe dig klæde , og hjælpe dig ind under bruseren . Tag din tid og ikke haste , behøver du ikke ønsker at såre dit knæ . Gang i bruseren . . . nyd !
5 .
Når du har haft din vidunderlige bruser du måske ønsker at gnide nogle lotion eller olie på og omkring knæet. Dette vil stimulere dine nerver og få dem at fungere igen . Det vil også øge blodgennemstrømningen og fremskynde inddrivelsen . Din ankel vil sandsynligvis også blive hævet, så du kan gnide dette område for at øge blodgennemstrømningen . Husk at få tilbage på din CPM maskine . Jo mere du bevæger dig , jo bedre.
6 .
Når , har du set din læge til din opfølgning du lyst til at planlægge din PT udnævnelse ASAP . Jo hurtigere du får ind i din PT og jo oftere du se dem , jo hurtigere og mere effektive dine opsving vil blive . Når du har set din PT . . . Laver øvelserne HVER DAG !

gode råd og advarsler


  Følg altid lægens ordre .  

Relaterede Sundhed Artikler