hvordan man kan genoprette fra ACL kirurgi
1 .
Hold konstant is på knæet i løbet af de første par dage efter operationen i høj grad at mindske hævelse og smerte . Du vil måske købe en elektrisk afkøling enhed, som giver dig mulighed for løbende is knæet , selv om natten . Disse enheder ligne en lille køler , at du udfylder med is og vand et par gange om dagen . En manchet er spændt til knæet og forbinder til den køligere med en slange .
2 .
Læg med benet hævet i løbet af den første uge . Stack puder og tæpper under benet for at hæve det over dit hjerte .
3 .
Tag smertestillende medicin og anti -inflammatorisk medicin som foreskrevet af den ortopædiske kirurg . Dette vil hjælpe dig med at få op og bevæger sig rundt . Du vil tage over-the-counter anti-inflammatorisk medicin i en længere periode .
4 .
Begynd øvelser for at genoprette den vifte af bevægelse så hurtigt som muligt . Kirurgen måske ønsker du at starte denne , så snart dagen efter operationen , selvom det er smertefuldt . Tryk ned på låret til en langsom tælle til 15 for at rette benet . Dernæst bøje knæet og træk låret mod dig for en langsom tælle til 15 . Ideelt set vil du se en forbedring i knæet sortiment af bevægelse inden for den første uge .
5 .
Læg vægt på benet , når du går så hurtigt som muligt eller som anvist af din kirurg . Du skal bære en fuld benskinne , mens du går , der låser benet i en lige position . Fortsæt med at bruge krykker for at holde balancen .
6 .
Fjern forbindingen som anvist af kirurgen . Hold incisionssted tørre under badning .
7 .
Gå til opfølgning udnævnelser . Lægen kan fjerne sting eller hæfteklammer , samt justere benskinne , så du har en større vifte af bevægelse .
8 .
Deltag fysioterapi om ugen for at hjælpe dit knæ tilbagesøge ACL kirurgi . Selv om det er smertefuldt , vil fysioterapi bidrage til at styrke knæet og øge vifte af bevægelse .
9 .
genoptage normale aktiviteter og tilbagevenden til arbejde , når du har tilstrækkelige mobilitet . Du skal bære en fuld benskinne , som er spændt på over dine bukser ben , for mindst flere uger.
10 .
Forvent det at tage mindst seks måneder at komme sig helt fra ACL operation før du kan vende tilbage til at spille konkurrenceidræt . Du måske lyst til knæet er helet 100 procent , før det har . Den nye ledbånd skal vokse ind i knoglen , før det er sikkert at vende tilbage til intens fysisk aktivitet , og der er ingen måde at haste denne proces .
gode råd og advarsler
Afhængig af din forsikringsdækning , kan det være billigere at leje en afkøling enhed fra en kæde stof butik . Du skal bruge en stærk person eller to til at yde støtte og hjælpe dig op trin eller trapper når man kommer hjem fra operation . Du kan stadig blive groggy af narkose og bruge krykker tager nogle at vænne sig til . Ring til din kirurg , hvis du får feber , eller du har blødning eller dræning fra incisionssted .
Relaterede Sundhed Artikler