hvordan man kan forhindre vand vægt - stop oppustethed
Når din krop bevarer vand , er resultatet ofte vand vægt og oppustethed . Vandbinding og vand vægt påvirker begge køn , men er mere almindelige hos kvinder end mænd . Kvinder har ofte holde vand i løbet af deres menstruationscyklus , der forårsager deres tøj til at føle sig ubehageligt stramt. Heldigvis kan du forhindre væskeophobning og oppustethed ved at ændre din kost og bliver mere aktive1 .
Skær ned på dit saltindtag . For meget salt i kosten får din krop til at holde vand . Hold dit daglige indtag af salt under 1. 500 mg .
2 .
Drikke mere vand for at stimulere vandladning og skyl overskydende salt og vand fra din krop . Drik mindst otte 8 ounce glas vand om dagen og tilføje andre væsker som koffeinfri te og kaffe til din kost .
3 .
Spis mere frugt og grønt . Ifølge Mayo Clinic , løg , vandmeloner , agurker og vindruer alle har et højt vandindhold og kan hjælpe med at forhindre eller lindre vand vægt .
4 .
Lose overskydende vand gennem sveden . Kom op med en øvelse rutine for at minimere vand vægt . Målet i 30 minutter , tre til fem gange om ugen . Gå efter en løbetur eller gåtur eller se en workout DVD .
Relaterede Sundhed Artikler