hvordan man kan forhindre alle kræft
Kræft skyldes vækst af maligne celler . Hvis venstre ubehandlet , kan kræftceller spredes til andre organer . Selv alvorlig, er kræft en forebygges sygdom . Det centrale er at beskytte din krop gennem enkle ændringer i livsstil og årlige checkups Du skal bruge: .
Løs Beklædning
Korrekt Måltider .
1 .
øge den fysiske aktivitet . Ifølge den forebygge Cancer Foundation , regelmæssig motion , eller være aktiv , din risiko for at udvikle tyktarmskræft og andre kræftformer reducerer . Begynd en øvelse rutine og arbejde i mindst 30 minutter tre til fem gange om ugen .
2 .
forbedre din kost . En usund kost øger din risiko for kræft . Begræns dit indtag af fed mad og rødt kød . Vælg fedtfattige alternativer , såsom magert kød , svinekød eller kylling , og øge din fiber indtagelse ( frugt , grøntsager og hele korn ) .
3 .
Reducer indtag af alkohol . Mænd bør forbruge ikke mere end to alkoholiske drikkevarer om dagen , mens kvinder bør begrænse deres indtag til en alkoholholdig drik om dagen . Overforbrug af alkohol øger din risiko for at udvikle oral , lever og brystkræft .
4 .
Tag en antioxidant . Antioxidanter, som findes i frugt , grøntsager og kosttilskud , forebygge celleskader og reducere dine chancer for at udvikle kræft . Gode kilder til antioxidanter omfatter bær , fiskeolier , nødder og broccoli .
5 .
Wear solcreme . For at forebygge hudkræft , anvendelse solcreme før tilbringe tid udendørs .
6 .
Få regelmæssige checkups . Årlige eftersyn og kræft screeninger kan registrere præcancerøse celler og tumorer tidligt . Kend din families historie og indberette usædvanlige symptomer til din læge .
gode råd og advarsler
Undgå rygning og udsættelse for passiv rygning til at sænke din risiko for lungekræft, oral og hals kræft .
Relaterede Sundhed Artikler