hvordan man kan forebygge tyktarmskræft med disse trin
1 .
Første skridt er at begrænse din rødt kød indtag , idet der ifølge de lægelige hjemmeside de fedt i rødt kød kan føre til at udvikle tyktarmskræft . Så hvis du spiser rødt kød , altid trimme fedt omkring det, og prøve nogle andre former for protein som uden skind kylling , kalkun eller svinekød .
2 .
Næste begrænse dit indtag af alkohol til ikke mere end to genstande om dagen eller endnu bedre en uge , især hvis du drikker hård spiritus , i stedet prøve at skifte til vin og holde sig til et glas hver anden dag .
3 .
tredje tilføje mere fiber til din kost såsom frugt og grøntsager , til nogle af de gode fødevarer spiser, æbler , pærer , grønne grøntsager , havre , og hele korn korn . .
4
Motion er altid godt , hvis du ikke ønsker at tilmelde sig en gym eller din lokale Y så prøv at gå mindst 30 minutter om dagen , selv under din frokostpause , hvis kan du som bare at der ikke kan gå en lang vej .
5 .
Sørg for at få nok D-vitamin som muligt lide at spise æg , fisk eller mælk og forsøge at få lidt sol på mindst femten til tyve minutter om dagen , men hvis du bor i et område , hvor der er lidt solskin så tag et supplement ( http://www. ehow. com/how_4704442_get-vitamin-d . html )
gode råd og advarsler
Sørg for at i det mindste få en eller to checkups et år med din praktiserende læge og om nødvendigt han eller hun vil foreslå , hvis du nødt til at gå til en specialist .
Relaterede Sundhed Artikler