| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan forebygge kræft og lever længere

　　 Forebygge kræft , den førende dødsårsag på verdensplan , er ikke så simpelt som dukker en pille eller få en vaccination . Men ifølge World Health Organization ( WHO ) , kan mere end 30 procent af alle kræftdødsfald kan forhindres . Brug af tobak er den største enkeltstående faktor ved fastsættelsen af kræftrisiko . Ordentlig kost og tilstrækkelig motion hjælper med at minimere risikoen . Du kan optage andre strategier i din kamp mod kræft og til at forlænge dit liv

Du skal bruge: .
Frugt og grøntsager
Træningsprogram .


1 .
Spis kræftbekæmpende fødevarer . Ifølge WHO er kræft opstår, når en enkelt celle muterer fra en normal celle i en unormal celle , der vokser ud over sine sædvanlige grænser . Normale stofskifte forårsager skade på væv fra oxidation , der kan blive til unormale celler .
de fødevarer, vi spiser indeholder antioxidanter , skraldemanden at rydde op i skader forårsaget af iltning . Ifølge den amerikanske Cancer Society ( ACS ) , fødevarer med højt indhold antioxidanter omfatte frugter og grøntsager , især korsblomstrede grøntsager som broccoli , blomkål og hvidkål og frugter som bær , granatæbler og blommer . Fødevarer , der er dyb gul eller orange indeholder antioxidant beta-caroten . Fødevarer, der indeholder antioxidant lutein omfatter grønkål , spinat og andre grønne greens. Andre kræftbekæmpende fødevarer er dem højt folat og vitamin D. Fødevarer med højt folat omfatter bønner , fuldkorn , og mange frugter og grøntsager . Fødevarer med højt D-vitamin omfatter mælk , yoghurt og andre mejeriprodukter .
Ifølge Fødevareøkonomisk Institut teknologer , tilføjer rosmarin til oksekød kan forhindre dannelsen af visse cancer -fremkaldende stoffer, der dannes , når kogt på høje temperaturer . ACS anbefaler at man undgår fødevarer , der er høj i transfedtsyrer , sukker , og højt forarbejdede fødevarer , samt alkoholiske drikkevarer og store mængder af soja .
2 .
Exercise. National Institutes of Health og Centers for Disease Control anbefaler, at folk engagere sig i kraftig motion i 20 til 30 minutter , tre til fem gange om ugen , eller moderat motion i 30 minutter om dagen , fem dage om ugen for at afværge kronisk sygdom som som kræft , hjertesygdomme og diabetes . Motion reducerer fedme , en vigtig risikofaktor for visse typer af kræft . Foreslåede øvelser omfatter vandreture, jogging , svømning , ketsjer sport og dans .
En undersøgelse fra 2006 offentliggjort af National Cancer Institute fandt, at selv træningen efter en kræftdiagnose kan nedsætte risikoen for kolorektal cancer vender tilbage efter operationen med 40 til 50 procent .
3 .

Undgå kendte kræftfremkaldende stoffer . WHO anbefaler at man undgår kendte fysiske , kemiske og biologiske kræftfremkaldende stoffer .
Fysisk kræftfremkaldende omfatter ultraviolet lys , den slags , der kommer fra solen , og stråling , også fra solen , samt fra X-stråler og radon eksponering .
Kemiske kræftfremkaldende omfatte en lang liste af kemikalier såsom pesticider , og dem, der anvendes i rengøringsmidler , bad og skønhedsprodukter , mad containere , hjem byggematerialer , maling , tæpper og de fleste produkter , der indeholder syntetisk duft , såsom parfume , vaskemidler , værelse fresheners og stearinlys . Ifølge en meddelelse med titlen pjece , " No More Breast Cancer ", udgivet af No More Breast Cancer kampagne i London , England , den mest farlige kemikalier for at undgå omfatte bisphenol , flammehæmmere , pesticider , ftalater , parabener , syntetisk moskus og triclosan .
Biologisk kræftfremkaldende omfatte visse bakterier og vira , såsom hepatitis C.

Relaterede Sundhed Artikler