hvordan man kan forbedre åndenød
Mens der er mange årsager til åndenød-herunder graviditet , fedme , astma eller lignende tilstande i luftvejene-erfaringer kan normalt behandles med på samme måde . Når du føler dig åndenød , er dine lunger , som kun modtager en brøkdel af den ilt , de burde ; brystet vil føles stram og sammensnørede , og du kan opleve svimmelhed og kvalme af den manglende blodtilførsel til hjernen . Forbedring af satsen for din ånde er vigtigt og kan bidrage til at afhjælpe nogle af de ubehagelige symptomer, du kan opleve .1
Rygestop straks , hvis du i øjeblikket gør det ; indånding af røg kan få alvorlige evner i dine lunger . . Opholder sig væk fra andre, mens de er rygning er også en god id¨¦ .
2 .
Sørg for at tage respiratorisk medicin som en inhalator med den regelmæssighed , som du har brug for det . At undlade at tage din medicin kan forårsage begrænset og begrænset vejrtrækning .
3 .
Pust langsomt ind i din mave i tre sekunder , gør dit rib bur ekspandere. Put dine hænder over dit hoved , som du trækker vejret for at give mere luft ind i din krop .
4 .
Hold vejret i to sekunder , udlejning maven og brystkassen strækker sig fra luften .
5 .
Slip luften i din krop langsomt over fem sekunder , indtil du har udåndes helt . Lavere dine arme , som du gør for at hjælpe udvise så meget luft som muligt .
6 .
Gentag åndedrætsøvelse så mange gange, du har brug for at genvinde sunde , regelmæssige åndedrag . Dette bør finde sted i løbet og efter en periode , hvor du befinder dig kæmper for at trække vejret .
7 .
Stop for at samle selv, før lægge dig selv til at udføre en aktivitet som stigende trapper eller gå kraftigt . Dette vil give dig mulighed for at opvarme dig selv og udføre en åndedrætsøvelse før øge din puls
8
Få masser af hvile . en træt krop kan arbejde meget hårdere end en træt åndedrætsorganerne og derfor vil du føle sig i stand til at køre , gå eller bevæge sig mere end dine lunger kan oprette vejret .
9 .
Lyt til din krop til at vide, hvornår du skal hvile , og når det er tid til motion og arbejde . Du er nødt til at hvile for at lade åndenød spreder , men din krop har også brug for motion for at få din vejrtrækning kapacitet højere .
gode råd og advarsler
Under en lille glas vand kan hjælpe dig med at slappe en over-udøvede åndedrætsorganerne øjeblik . Vandet tvinger dig til at stoppe , sluge og trække vejret igen , hvilket giver dig en chance for at bremse din vejrtrækning . Forsøg ikke at helbrede åndenød uden at konsultere en læge til at fjerne alvorlige sundhedsproblemer som kilde af vejrtrækning uregelmæssighed.
Relaterede Sundhed Artikler