| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan forbedre urinflow

　　 Dit urinveje system har mange vigtige funktioner , herunder rødmen ud og filtrering toksiner . Den normale urinproduktion for de fleste voksne er omkring seks kopper om dagen , forudsat at du får de tilstrækkelige otte glas vand om dagen . Der kan være mange grunde til nedsat urin flow, men stigende det kan være nemt og gøres ved at tage et par enkle trin

Du skal bruge: .
Tidende eller kalender
Tranebær juice eller kosttilskud .
Hot komprimere .


en .
Bestem , hvad der kan være årsag din nedsat flow . Hvis du har vandladningsbesvær og har en brændende eller smertefuld fornemmelse , har du måske en infektion og har brug for at se din læge for diagnose . Hvis du har urin tøven , betyder det at du får nervøs urinere i visse situationer og i øvrigt er raske . Du kan også blive dehydreret og ikke sætte nok vand i dit system .
to .
Hold en dagbog . Holde en dagbog over din urin flow og symptomer kan give dig et fingerpeg om problemet . Hvis du forsøger skridt til at øge flow , kan dagbogen viser , hvilke der er har den største effekt . Hvis ingen hjælper , kan det vise , at du har en underliggende sundhedsproblem , som kræver diagnose .
3 .
Sørg drikker masser af vand . Det anbefalede beløb er otte glas vand om dagen , og på denne sats skal du være udkasterladning seks-syv kopper af urin. Drikkevand vil hjælpe flush dit urinveje og øge flow . Hvis du allerede drikke otte glas om dagen , kan du prøve at øge til 10 til 12 glas til at øge gennemstrømningen.
4 .
Påfør en varm komprimere . En varm komprimere , såsom en varmedunk eller varmepude , der gælder for den nedre del af maven kan bidrage til at stimulere dit urinvejene system . Hvis du føler trang til at tisse , men har problemer med en eller anden grund , gælder den varme komprimere og forsigtigt massere maven i cirka 15 minutter for at forsøge at få urinen flyder .
5 .
Undgå salt . Som en del af at øge din hydrering , så prøv at fjerne høj-natrium , salt mad , som kan dehydrere dig . Også forsøge at undgå alkoholiske drikke , da disse kan forårsage dehydrering .
6 .
Drik et til to glas tranebærsaft om dagen . Tranebærsaft har vist sig at have rensende egenskaber for dit urinvejene system . Det kan hjælpe støtte i produktion og filtrering og holde dit system sundt , hvilket vil hjælpe afværge infektioner, som kan forårsage nedsat urin flow . Du kan også prøve at tage tranebær kosttilskud dagligt i stedet for at drikke juice. Kosttilskud kan findes på de fleste helsekost butikker .
7 .
Prøv at lytte til rindende vand . Lyden af rindende vand , såsom fra en vandhane , nogle gange kan udløse urinflow som dit sind forbinder lyd med vandladning . Du kan prøve at køre din vandhane , eller du kan endda købe bånd , der har lyden af rindende vand , såsom afslapning bånd , som vil hjælpe slappe din krop og stimulere lysten til at tisse .
8 .
Hvis du stadig har problemer med vandladning , lave en aftale med din læge og sørg for at medbringe dit vandladning dagbog med dig at vise din læge de trin , du har taget . Dette vil bidrage til en hurtigere diagnose .

Relaterede Sundhed Artikler