| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan forbedre immunforsvaret resistens over for flus

　　 Influenza , også kendt som influenza , er en virus , som dræber omkring 36. 000 mennesker hvert år i USA . Det er vigtigt at holde dit immunforsvar sundt at forhindre smitte fra influenza . Der er flere ting, du kan tage derhjemme for at beskytte dig selv mod denne farlige virus

Du skal bruge: .
influenzavaccine
. Vitamin C.
Zink sugetabletter .
Vand .
Frisk frugt .

immunsystemet Modstand


1 .
Få en influenzavaccine fra din læge . Dette er den mest effektive måde at forebygge sygdomme af influenza . I 202C er der to influenzavacciner til rådighed . Den sæsonbestemte influenza vaccine er formuleret til at forhindre de tre mest almindelige stammer af type B influenza i omløb i år . H1N1 eller " svineinfluenza " vaccine er formuleret til at beskytte mod den farlige type A influenza , der er smittet mennesker verden over .
2 .
Tag 500 mg C-vitamin to gange om dagen . C-vitamin hjælper styrke immunforsvaret , hvilket nedsætter dine chancer for at fange en influenza -virus .
3 .
Lad et zink sugetablet opløses i munden flere gange om dagen . Disse kan købes på ethvert apotek . Ifølge Food and Drug Administration , spiller zink en vigtig rolle i celle regenerering og immunsystemets reaktion . Under zink i sugetablet form er en enkel måde at styrke dit immunforsvar respons mod influenza -virus . Læs etiketten for at lære mange milligram zink er i hvert sugetablet . Må ikke tage mere end 150 mg zink i en 24- timers periode .
4 .
Drik mindst 64 ounces vand hver dag . I tilstrækkelig hydreret hjælper immunsystemet til at bekæmpe off virus og bakterier .
5 .
Spis frisk frugt hver dag . Æbler, bananer og blåbær er højt indhold af vitaminer og antioxidanter , som vil styrke immunforsvaret . Undgå dåse og færdigpakkede frugter , da disse er højt indhold af sukker , som vil falde immunsystemet respons .
6 .
Walk 30 minutter mindst tre gange om ugen . Udøver hjælper med at cirkulere væske i lymfesystemet , som er ansvarlig for at fjerne bakterier og vira fra kroppen .
7 .
Få mindst otte timers søvn hver nat . Kroppen reparerer sig selv og samler styrke fra søvn . Undgå koffein tæt på sengetid , da dette vil medføre søvnløshed .

gode råd og advarsler


  Forbrugende tre eller flere alkoholholdige drikkevarer om dagen vil falde dit immunforsvar . Undgå overskydende koffein og sukker , da disse også hæmmer immunforsvaret . Stress er meget skadeligt for kroppen på mange måder . Hvis du alt er stresset følelsesmæssigt eller fysisk , vil kroppens modstand mod influenza være nedsat . Lyt til musik eller læse en bog at slappe af .     Hvis du spiser mere end 150 mg zink i en periode på 24 timer , ring til din læge eller besøge skadestuen straks . Hvis du føler at du får syg med en influenza -virus , kan du besøge din læge så hurtigt som muligt . Der er anti-viral medicin til rådighed , men de arbejder bedst, hvis påbegyndt senest to dage efter de første symptomer .  

Relaterede Sundhed Artikler