| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan forbedre hvide blodlegemer

　　 Sund hvide blodlegemer frigive antistoffer til at beskytte kroppen mod sygdommen. Uden sunde WBCs , vil en organisme ( f. eks den menneskelige krop ) visne og dø . Hvis leukocyttallet er for lav ( leukopeni ) , er immunitet kompromitteret og systemet svækkes; det giver en mulighed for sygdommen ind i kroppen . Hvis optællingen er for høj ( leukocytose ) , indikerer dette, at infektionen er allerede til stede , og at de WBCs har udgivet antistoffer for at bekæmpe det

Du skal bruge: .
Lånerkort
. Internetadgang .


1 .
få otte timers søvn hver nat for at støtte kraft og vitalitet . Hold en regelmæssig tidsplan og prøve at få i seng på samme tidspunkt hver aften ; WBCs genoprette sundhed under søvn ved at fjerne bakterier stødt i løbet af dagen gennem huden og porer . Så få ordentlig hvile for at sikre, at dit immunsystem bekæmper bakterier uden indblanding , at tage det let er afgørende for WBC genfinding, hvis en forkølelse eller influenza er allerede til stede i dit system
2

Reducer stress i dit liv . Stress spiller ravage med de hvide blodlegemer , ved at svække immunsystemet . Sæt farten ned og mindske nogle af de aktiviteter i dit liv . Varsel , når stress opstår ved at anerkende bekymre eller irritabilitet som symptomer . Arbejde mindre og planlægge en komsammen med familie og venner for et godt grin-fest eller en aften i byen på en hyggelig restaurant for at holde stress på afstand. Dette hjælper med at forbedre hvide blodlegemer og reparerer immunsystemet .
3 .
Spis fødevarer, der stimulere immunforsvaret . Spis bælgfrugter , frugt og grøntsager , såsom mandler , spinat , bananer og æbler . Nærer din krop ved at spise fødevarer, der øger WBCs tælle , og at fremme sundheden . Eliminer fødevarer , der kan forårsage sygdom og inflammation , såsom rødt kød , forarbejdede fødevarer og sodavand . En ordentlig kost beroliger nerverne , som fremmer modstandsdygtighed over for sygdomme , det vil sige en positiv hvide blodlegemer .
4 .
Få regelmæssig motion for at øge virkningen af hvide blodlegemer . Tag en rask gåtur for at få din puls op og fremme wellness. Når du er ude på din tur , smil og nyd dig selv . Nægte at bekymre selv en lille smule , da det er kontraproduktivt . Have det sjovt på din spadseretur , hvilket frigiver endorfiner og fremmer et sundt immunsystem , skabe sunde hvide blodlegemer

gode råd og advarsler


  Fastholder en sundheds-bevidst program .     Limit alkoholindtag     Stop rygning  

Relaterede Sundhed Artikler