| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan bekæmpe forstoppelse : hjem retsmidler

　　 Mindst én gang i deres levetid, de fleste mennesker oplever forstoppelse . Hjem retsmidler har været anvendt i mange år i behandling det fælles problem og genoprette normal afføring mønstre . Hvis du ønsker at prøve enkle , naturlige måder at lindre forstoppelse , skal du følge disse trin

Du skal bruge: .
Chair
Is.


1 .
Tag en magnesium supplement . Glat og skeletmuskulatur behov magnesium fungerede korrekt, og en periode med forstoppelse kan være et resultat af en magnesiummangel . Hvis du ikke ønsker at tage et supplement , du prøve at øge dit indtag af magnesium rige fødevarer såsom bladgrøntsager og nødder .
2 .
Lav en koncentreret indsats for at drikke mere vand . Juice og mælk er stor , men din krop har brug for mindst 8-10 glas vand om dagen . Sørg for at du spiser så meget vand uafhængigt af andre væsker du kan drikke . Gendannelse hydrering kan effektivt behandle forstoppelse uden brug af noget medicin .
3 .
få noget motion . Motion er en af de hurtigste måder at producere en afføring efter forstoppelse . Du kan prøve alt fra løb, svømning eller yoga , bare få din krop bevæger sig og dine tarme vil begynde at bevæge sig igen , også .
4 .
Spis frisk frugt og grøntsager , der indeholder fibre . Det er vigtigt , at frugterne være frisk , da konserverede frugter ikke tilbyder nok fiber til støtte i forstoppelse relief . Du kan også prøve at spise tørrede frugter som svesker .
5 .
Hvis du stadig forstoppelse , så prøv med et lavement for at øge lubriction . Bland olivenolie og rene varmt vand til brug med lavement og har naturligt forstoppelse relief .

Relaterede Sundhed Artikler