hvordan man kan afhjælpe mave muskelkramper
Du har lige afsluttet en fornøjelig måltid , når din mave knytter ubehageligt . Muskelkramper er følelsen af en muskel " låse " i en meget kontrakt position , der begrænser bevægelse og giver smerter . Mave kramper kan især være svært at håndtere , da næsten alle vores bevægelser involverer disse muskler .Prøv følgende teknikker til at afhjælpe mave kramper . Selvom det anbefales at prøve disse trin i orden , er du velkommen til at reorganisere rutinemæssige eller springe trin , hvis du finder det virker bedre for dig .
Du skal bruge:
tilstrækkelig gulvplads
. Varmepuden .
Varme drikke .
Smertestillende og /eller mave medicin .
1 .
Reguler din vejrtrækning . Lægge sig fladt ned og trække vejret dybt , mens du slapper hele din krop . Korrekt vejrtrækning til afslapning normalt betyder vejrtrækning i din mave samt dine lunger . I nogle tilfælde kan denne medføre yderligere smerte . Hvis dette sker , . ånder ind i dine lunger kun .
2
forsigtigt strække kramper musklen . Stående oprejst i nærheden af en væg for støtte , magert væk fra krampe mens inhalere dybt . Hold strækket til 20-40 sekunder . Udånder som du vender tilbage til oprejst
3
Få lidt motion . nogle crunches eller en rask gåtur er bedst . Flyt rask i 10 eller 15 minutter, men afbryde omgående , hvis dette trin gør cramping værre .
4 .
Anvend varme . Læg en varmepude på kramper musklen i 20 minutter ad gangen . Vær sikker på at holde mindst et tyndt lag stof mellem din hud og varmepuden . Du kan også drikke en varm drik enten i stedet for eller som supplement til varmepuden .
5 .
Spis en moderat mængde kedelig mad , hvis krampe ikke var forårsaget af frådseri . Alternativt , kan du prøve at drikke vin eller kamille eller pebermynte te eller spise ingefær eller pebermynte . Alle disse har været kendt for at afhjælpe mave kramper .
6 .
tage medicin . Hvis de kramper , er motion-relaterede , så prøv Motrin eller Ibuprofen . Hvis de er mave , kan du prøve Pepto Bismol eller Immodium AD .
gode råd og advarsler
Det vil bidrage til at vide, hvorfor din mave er kramper . Udspænding og let motion virker bedst for " sting "og andre motion-relaterede kramper . For kramper forårsaget af fordøjelsesproblemer , kan udøve faktisk gøre tingene værre . Hvis dine kramper er forårsaget af fordøjelsesproblemer , skal du huske at maven kramper til tider kan være en advarsel til starten af diarré . Hvis din kramper vare i mere end en time , søge lægehjælp . Muskelkramper er sædvanligvis ingen big deal , men vedvarende mavesmerter kan betyde noget er galt med din indre organer . Dette kan være meget slemt , så det er bedst at være sikker .
Relaterede Sundhed Artikler