hvordan man kan afgøre, hvilke ændringer i livsstil er nødvendig for at undgå brystkræft
1 .
Vær opmærksom på , hvad du spiser ! For at undgå brystkræft , bør du spise en sund kost . Der er mange fødevarer , især blandt frugt og grøntsager , der kan reducere risikoen for kræft , herunder brystkræft . Ved at spise en sund kost fuld af fuldkorn , frugt og grøntsager , med mindre mængder af kød og raffinerede fødevarer , kan du nedsætte risikoen for brystkræft dramatisk .
2 .
Betragt mængden motion du gør dagligt . Chancen for kræft er stærkt reduceret , når du gør noget motion . I vores travle verden , finde tid til at gøre motion kan være hårdt , men ved at tilføje endnu 45 minutter i en dag , kan du nedsætte risikoen for kræft drastisk . Mens motion og kost alene ikke er de eneste faktorer at overveje, når det kommer til brystkræft , er de i stand til at hjælpe med at reducere risikoen .
3 .
Vær opmærksom på de sunde vægtintervaller eller din BMI . Hvis du er overvægtig for din højde eller din BMI er højere end 25 , især hvis det bliver over 30 , bør du tabe nogle vægt . Dette er ikke for dem, der allerede er i det sunde vægtintervaller , som varierer afhængigt af din højde , men for alle , der er overvægtige , især dem , der er overvægtige , vægttab vil medvirke til at reducere risikoen for brystkræft . Undersøgelser har vist, at kvinder , der bevarer en sund vægt er meget mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft end kvinder , der bliver overvægtige i voksenalderen .
4 .
Kvinder , der er gravide eller lige har haft et barn bør amme deres børn . Mens dette ikke gælder for kvinder , der endnu ikke til at få børn , en kvinde , der drøfter tanken om amning eller sutteflaske bør amme . Det er ikke kun bedre for barnets immunsystem og hjernens udvikling , men det reducerer risikoen for brystkræft hos kvinder .
Relaterede Sundhed Artikler