hvordan man kamp depression over en jobtab
At miste et job er næsten altid en stressende oplevelse . Det udløser mange følelser som frygt og usikkerhed . Folk ofte kamp depression over en jobtab fordi meget af vores selvværd er dannet omkring, hvad vi gør for et levende og hvordan vi bruger vores dage . Ofte tab af arbejdspladser medfører økonomiske problemer , som igen , forværrer depressionen . Mens kæmper med en tab af job , er der ting, der kan gøres for at lette depression , der kan mærkes . Per Dr. Richard H. Price , hvis folk ikke er i stand til at afhjælpe stress og depression følte over en tab af job , kan det være vanskeligt at sikre ny beskæftigelse .Instruktioner
1 .
Tag oversigt over dine færdigheder og evner . Et centralt ting , der bidrager til depression over et job tab er tabet af kontrol . Tag kontrollen tilbage ved at udvikle en strategi for at opnå den type stilling, du ønsker . Lav en liste over dine aktiver og forskning , hvordan de vil blive til gavn for den holdning , at du søger . Det er også nyttigt at definere dine svagheder . Betragter dem som læringsmuligheder .
2 .
Frivillige for en sag , at du er lidenskabelig omkring . Hvad enten det er til gavn for dyr eller mennesker , som bidrager til noget, du føler stærkt for , vil give et løft i humør . Også , hvis det indeholder arbejder med de mindre heldige , kan det give dig mulighed for at se din egen situation med en mere positiv stemning .
3 .
Tal med en mental sundhed professionel . Hvis du synes, at depression er uovervindelige , taler til en mental sundhed professionel kan være gavnligt. Det giver en mulighed udluftning om dine bekymringer , frygt og depression uden dom .
4 .
Start netværk . Et job tab generelt fører til færre interaktioner med mennesker . At isolation ofte stiger depression . Netværk er til gavn for lempelse depression ved at mindske denne isolation , og også ved at sikre job kontakter . Kontakt venner samt tidligere medarbejdere og lade dem vide , at du søger job. Gør det til et punkt til at deltage i sociale arrangementer og skabe nye kontakter .
5 .
Hold dig på en regelmæssig tidsplan . Sørg for at du går i seng og vågner op på omtrent samme tidspunkt hver dag . Beslut, hvor meget tid til at tildele til job søgning , kompetenceudvikling og netværksdannelse hver dag . Tage tid ud af hver dag at gøre noget, du nyder så godt.
gode råd og advarsler
Hver aften , skriver en liste over mål, du gerne vil til at udføre de næste dage . Find en hobby , at du nyder og har aldrig haft tid til at forfølge .
Relaterede Sundhed Artikler