hvordan man bruger en sauna til en kold
Mange mennesker bruger saunaer til en bred vifte af formodede sundhedsmæssige fordele . Nogle sauna producenterne vil gerne have du mener imidlertid ubegrundet påstanden , at de er en kur-alle for næsten enhver lidelse . Der er dog nogle forhold, saunaer faktisk er meget effektiv til behandling , og almindelig forkølelse er en af dem Du skal bruge: .
Termometer
1
.
Brug saunaen før den kolde selv starter . Hvis du har regelmæssig adgang til en sauna i dit træningscenter eller hjemme , kan du prøve at bruge det et par gange om ugen . Ifølge New York Times , der for nylig østrigske forskere opdaget, at regelmæssig brug af en sauna kan nedsætte forekomsten af forkølelser . Faktisk fandt undersøgelsen , at forekomsten af forkølelser blev skåret næsten i halv over en seks-måneders periode . Så du skal ikke vige tilbage fra saunaen , selv om du ikke syg endnu .
2 .
Forøg sauna forbrug, når du begynder at lægge mærke til kolde symptoms. Some forskere spekulere i, at saunaer kan arbejde meget den måde en feber gør; den høje temperatur vil hjælpe kroppen slippe sig af bakterier og infektion . En stigning i kropstemperaturen kan endda resultere i større produktion af hvide blodlegemer og antistoffer , hvilket igen kan kæmpe mod en forkølelse. Saunaer kan også hjælpe med at behandle en kold mest irriterende symptomer . Den høje varme kan hjælpe med at bekæmpe overbelastning , der forekommer i brystet og sinus system .
3 .
Drik masser af væske . Meget gerne med en feber , kan saunaer forårsage dig til at blive dehydreret . Dehydrering kan gøre din forkølelsessymptomer endnu værre . Vær sikker på at drikke en 8- ounce glas vand, inden du går ind i saunaen og en anden , når du forlader .
4 .
Følg alle regelmæssig sauna procedurer , hvis du bruger det til at skille dig af en forkølelse. Må ikke bo i længere end 15 minutter, fordi de høje temperaturer kan gøre dig svag eller syg med langvarig eksponering . Tag et koldt brusebad bagefter for at bringe din kropstemperatur tilbage til normal. Hvis det er en offentlig sauna , husk at medbringe et håndklæde til at sidde på , fordi der kan være nogle bakterier lurer der .
Relaterede Sundhed Artikler