hvordan kan jeg lindre forstoppelse?
hvis du lider af hyppig forstoppelse, eller bare lejlighedsvise anfald af det, vel vidende, hvordan man kan lindre forstoppelse er uvurderlig. betydeligt ubehag i maven kan forekomme med denne betingelse, og affring kan vre smertefuldt, hrdt, og vanskelig at passere. der er mange metoder til at lindre forstoppelse, og med disse forslag nedenfor, you ll uden tvivl finde et par mder at hjlpe til at lette denne bekymrende tilstand. nr forstoppelse er hyppig, you ll nsker at sge permanent, og generelt ikke -medicinske metoder til lindring det. for lejlighedsvis forstoppelse, er der en bred vifte af affringsmidler til rdighed, men folk kan blive afhngige af disse affringsmidler. de fleste lger anbefale at prve mere sunde, hjemme-baserede metoder til at lindre forstoppelse frst. frst, ge indtagelse af vand. Hvis you re ikke drikker nok vand, you ll have mere svrt ved at passere affring. Mlet for at drikke otte til ti glas vand om dagen. sekunder, get indtag af fiber. mens du kan tage fiber kosttilskud, ssom loppefrskaller, spise flere fdevarer, der indeholder kostfibre, vil medvirke til at skabe en sund balance for din krop, og vil normalt lindre forstoppelse. fiber rige fdevarer som fuldkorn, bnner, og de fleste frugter og grntsager br vre en naturlig del af din kost. Hvis du ikke kan t f tilstrkkelig fiber gennem kosten, overveje at tage fiber kosttilskud. tredje, ge din aktivitet til at lindre forstoppelse. selv en 20-30 minutters gang daglig hjlper vores tarme bevger sig hurtigere. sofa kartoffel adfrd, omvendt, er forbundet med hjere forekomst af tilstanden. der er nogle tilflde, hvor you ll ndt til at ty til hurtigere metoder til at lindre forstoppelse. Hvis you ve blevet opereret for nylig, og tager smertestillende medicin, isr medicin som codein, hydrocodon, eller oxycodon, kan de ovenstende trin ikke vre nok til at lindre forstoppelse. br du tjekke med din lge frst for deres anbefalinger. hurtig lindring af forstoppelse kan ndre, hvor godt din krop fordjer og reagerer p smerte medicin. de almindelige metoder til hurtig lindring omfatter brug af affringsmidler for at hjlpe med at f stimuleret tarmene, og derefter bruge fiber kosttilskud dagligt. nogle lger anbefaler, at du begynder fiber tilskud forud for en planlagt operation, og helt sikkert anbefale det bagefter. Det kan dog tage nogle f dage, nr du tager loppefrskaller eller andre fiber kosttilskud til at lindre forstoppelse. nr forstoppelse er blevet meget ubehageligt, kan ved hjlp af et affringsmiddel hjlpe med at rydde tarmen frst. en standard metode til at lindre forstoppelse i fortiden var at bruge et lavement, men denne tendens ikke at blive anbefalet af mange lger nu. skal du tjekke med din lge frst, hvis du nsker at prve denne metode. hvis din forstoppelse er kronisk, og ikke drage fordel af de ovennvnte metoder, br du ogs se din lge. visse betingelser ikke krver recept affringsmidler eller andre medicinske behandlinger for at afslutte forstoppelse.Relaterede Sundhed Artikler