hvordan kan jeg behandle ssonmssige affektiv lidelse?
Seasonal Affective Disorder (SAD) er en tilstand, der opstr i nogle mennesker lbet af efterret og vinteren p grund af nedsat udsttelse for sollys. har tendens til at forekomme oftere hos kvinder end mnd, og kan ogs pvirke brn med strre hyppighed. det ogs oftere nvnt i mennesker, der bor lngere vk fra kvator. Seasonal Affective Disorder kan forstyrre svnen cykler, forrsage depression, og resulterer i vgtgning, trthed og nedsat libido. standard behandling for ssonmssige affektiv lidelse kaldes lysbehandling, eller i det vsentlige lysterapi. behandling foretages p daglig basis i hjemmet ved hjlp af hvad der kaldes en lyskasse. denne lille boks frigiver hje niveauer af lys, og det pvirkede person sidder foran den for en til fire timer om dagen afhngigt af graden af ked af det. det isn t forpligtet til at stirre ind i lyset, men blot at sidde foran det, forflge hvad you d gerne, ligesom lsning, arbejde, eller de fleste andre aktiviteter. krves det, at du forbliver relativt stationr under lysbehandling, men sm bevgelser er usandsynligt at pvirke resultater. sommetider lysbehandling er utilstrkkelig til at behandle ssonmssige affektiv lidelse og andre behandlinger kan overvejes. sm doser af antidepressiva, der er serotonin reuptake hmmere (SSRI) som prozac eller zoloft kan blive retsforfulgt i kombination med psykoterapi til at hjlpe kamp trist. er der ogs tegn p, at nogle ndringer i kost og vitamin eller mineral indtag kan hjlpe mennesker, der lider af trist. en af de vigtigste teorier om kost og triste er, at folk ikke kan f nok D-vitamin og kan have generelt lavere niveauer af tryptophan. begge disse hjlper til at ge produktionen af serotonin, hvilket igen bidrager til at stabilisere humr. Af denne grund anbefaler mange lger, at folk tager ekstra D-vitamin og spise fdevarer rige p tryptophan. faktisk, en af de perfekte fdevarer fra dette synspunkt er mlk eller de fleste andre mejeriprodukter, da de er et naturligt hjt tryptophan og yderligere suppleres med D-vitamin. omega 3-fedtsyrer, og fdevarer rige p omega 3, kan ogs bidrage til at stabilisere humret. et andet vigtigt aspekt i behandling Seasonal Affective Disorder er at opmuntre folk ramt at komme udenfor, nr de kan. nr vintervejr rydder og solen str op, samle op og forsge at f lidt motion udendrs, hvis du kan. dette kan medvirke til at ge solen i lbet af sol-udsatte ssoner. de fleste mennesker rapport fle en lille smule bedre, nr de kan komme ud for en tid. yderligere, at deltage i nogen form for motion ger dopamin, en anden neurotransmitter, der pvirker humr. nr motion udendrs er umuligt, kan indendrs motion vre en hjlp i jagten vk blues. mange mennesker er mildt ramt af ssonmssige affektiv lidelse, mens andre har meget mere alvorlige tilflde. nr depression forstyrrer dagligdagen, forrsager ekstrem humr ustabilitet, eller frer dig til at overveje selvmord, har du sikkert brug for vejledning af en psykiater eller endda en god familie lge til at hjlpe dig igennem denne svre tid. Der er behandling for denne tilstand, som kan snart f dig tilbage p vejen til en sund stemning, uanset vejr eller rstid.Relaterede Sundhed Artikler